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1、每一次用餐前要喝1一杯水或是一碗清淡的汤，先垫垫腹部，降低用餐胃口 。
【减肥正确方法小妙招】2、早饭应吃得简易一些，以低热量，高蛋白食物 高纤维食物主导 。如水果、全麦吐司、酸牛奶及水煮鸡蛋、燕麦粉等 。
3、每天少吃多餐，可让你的血糖水平趋于平稳，进而防止心态欲望 ， 使你本来贪欲的食欲足以缓解而大幅度降低暴食暴饮的可能性 。
4、应依据自身的生活方式来分配每日的锻炼时间 。假如你一天的上班时间长且繁忙，那麼就理应在早晨尽早多多的健身运动 。而假如想使晚饭的食欲足以抑止，那麼最好锻炼时间当属中午4、5点多 。假如感觉那样做心理状态压力大 ， 则夜里8、9点多也是个非常好的时间段 。

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