朝暮叩齿三百多 ， 七老八十牙不落
叩齿 ， 就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法 。中医学认为经常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血 ， 使局部经络畅通 ， 延缓衰老 。

随手揉腹一百遍 ， 通和气血裨神元
揉腹 ， 即用手来回按摩腹部 ， 包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生保健法 。中医认为 ， 腹为人体五脏六腑之宫城 ， 阴阳气血之发源 。勤揉腹 ， 即可以调整脾胃、通和气血、增补神元、敷养肾精、充实五脏、驱外感之诸邪、清内伤之百症 。
人之肾气通于耳 ， 扯拉搓揉健身体
中医认为 ， 耳为肾之上外窍 ， 双耳灵健则肾经通 ， 肾气充足 ， 肾精盈满 ， 则听觉灵敏 。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵 ， 实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激 。
消疲健美伸懒腰 ， 血运畅通最为高
所谓伸懒腰 ， 就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼 。


安心静坐延年寿 ， 调身调息加调神
医学研究表明 ， 情绪与健康二者紧密相连 。凡情绪乐观开朗之人 ， 可使其内脏功能健康运转 ， 增强对外来病邪的抵抗 ， 同时在平静的情绪状态下 ， 方可从事持续的智力活动 。因此 ， 古人的摄生之道之一便是安心养神 。
总结：通过上述的文章对马有度教授的养生之道和中医养生保健等有关知识的具体介绍 ， 大家现在是否都已经对马有度教授的中医养生秘诀有了非常详细的了解了呢 ， 如果你已经从他的养生之道中找到适合自己的养生方法 ， 那么一定要坚持下去 ， 因为养生不是一朝一夕就能完成的 。

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