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1、延展运动 。青少年时期想要长高是很容易的事情，每天睡前做一些延展运动就能帮助你长高 。像图中这样的动作非常简单，而且效果很好 。因为你的脊柱不断的向上拔高，这种牵引力会帮助青少年的身高出现变化 。
【睡前一招长高十厘米】2、下犬 。腿上的韧带如果被完全打开也是能够帮助你长高的 。因为腿的骨骼和韧带是连接在一起的，所以当你拉伸韧带的时候也就是在拉伸骨骼 。如果平时还很注意钙质的补充，想要长高10厘米是完全没问题的 。
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