冬季养生
冬季易干燥上火 ， 通过多吃水果来补充维生素无疑是一个很好的方法 ， 你吃对了吗？


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误区一：多多益善
冬季易干燥上火 ， 不少人都想通过多吃水果来降火、补充维生素 ， 但吃水果也不是多多益善 ， 要注意控制量 ， 营养医生建议每天水果的摄入量在300克到500克左右比较合适 。


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【冬季养生冬季易干燥上火|冬季多吃水果降火防燥 ，小心这些误区】误区二：种类太单一
水果要互相搭配食用 ， 不能因为喜欢某种水果就只吃这一种 ， 秋冬季也是水果旺季 ， 苹果、柚子、梨、橘子、猕猴桃等都算冬季应季水果 ， 因此 ， 可以搭配食用 。


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误区三：水果当主食
冬季一不小心就容易吃多 ， 发胖 ， 因此 ， 有些人想通过水果代替主食的方式减肥 ， 但这种做法是错误的 。 水果的营养成分比较单一 ， 大部分是水分 ， 还有少量的维生素、微量元素 ， 几乎不含蛋白质和脂肪 。 长期以水果为主食 ， 会导致蛋白质严重缺乏 ， 很多新陈代谢和酶类都无法合成 ， 然后 ， 各种疾病都会找上你 。


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误区四：饭后立即吃
饭后立即吃水果 ， 不但不会助消化 ， 反而会造成胀气和便秘 。 因此 ， 吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时 。


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误区五：水果榨汁喝
营养专家提醒 ， 除牙不好的人外 ， 水果最好不要榨汁喝 ， 直接食用更营养 。 因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取 。 此外 ， 直接食用水果容易产生饱腹感 ， 而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分 ， 增加患病几率 。
来源：南粤食安
编辑：珠海市场监管团队
来源：珠海市场监管

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