女人中年想养生，3种食物要多吃，疏通血管，延缓衰老，气色好冬至已经过去

冬至已经过去，之后便开始数九寒天罗，白天越来越短，夜晚越来越长，今天路上大雾弥漫，遮挡视线，大家如果是外出的话，一定要做好保暖工作，注意从头到脚都暖和。无论是在北方还是南方，气候都在变冷，再过几天便是强冷空气侵袭，小编相信秋衣、秋裤大家都套上了吧，平常生活中，加强锻炼，增强体质，多吃一些适宜冬季暖身、滋补的养生菜，多吃瓜果蔬菜、牛羊肉、纤维食物，各方面补充分才能更好的迎接这个冬天啦！

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芥菜类蔬菜的植物富含维生素C和芥子油，维生素C则有止痛生肌的功效，芥子油可以抑制细菌、真菌及原虫的生长，有抑菌消炎作用，促进血液循环，帮助女人排出子宫垃圾毒素，滋养卵巢，保护子宫，远离妇科炎症。

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紫色豆角中含有多种微量元素，其中微量元素铁与磷的含量特别高，这些物质进入人体以后，可以提高骨髓等造血组织的造血能力，可以缓解贫血，也能预防贫血的发生。女性不想老得太快，不妨多吃此菜，补血益气，美容养颜

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杨梅含有丰富的花青素和维生素C ，能美白皮肤，抑制皱纹的生长，淡化面部色斑等功效，同时它含有很好的抗氧化功能，清除身体的自由基，达到抗衰老的功效。
【女人中年想养生，3种食物要多吃，疏通血管，延缓衰老，气色好】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在冬天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。