中老年后，是长寿的“关键期”，日常做好这7件事，绝不能小瞧了运动是生命之源

运动是生命之源，通过适当的运动，可以使人体的血液循环速度提高，为各器官输送充足的血液和氧气，使机体保持最佳的抵抗力和免疫力。尤其对老年人群体来说，在过了60岁这一坎儿之后，应该想一想怎么做才能提升自己生命的长度和质量。也许您还不知道，以下7件小事虽然不起眼，但却能引起人们长久的关注，让您拥有拉长版的人生。

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1、学会如何享受生活
经临床试验证明，经常小憩能使体内压力得到较好的释放，提高了人体的敏感性，促进了人的学习和工作效率的提高。因此建议每个人每天都能抽出20~30分钟去午休，不要小看这短短的小半小时，他可以让整个上午忙碌的器官得到更好的休息，从而起到修复和修整，避免心脏病发作。

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2、伸懒腰
也许你无法想象伸懒腰能使心脏和肺部的挤压得到加强，从而让身体的各个器官都能获得充足的氧气，对于提升各器官的功能有非常好的效果。伸懒腰可以让全身肌肉收缩得到促进，从而提高一个人的呼吸深度。这个过程中，大脑能得到充足的血液供应，人自然也会感到精神百倍。

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3、喝热茶有良好的饮食习惯。
科学试验证明，喝水能使大脑运转速度提高14% ，从而达到提神醒脑的效果。因此，在注意力不集中或记忆力低下的情况下，可以通过喝水来提高思维的灵活性，从而将注意力高度集中起来。步入秋冬季节，将手中的水换成一杯热茶，不仅能使全身的含意得到更好的去除，还能促进汗腺的分泌速度提升，进而帮助机体有效排毒。

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4、做一些简单的锻炼
锻炼两个字不少老人会怕，感觉自己的身体已经经不起折腾了。但是这实际上是对运动的误解，运动的方式是多种多样的，甚至有些是静态的，比如靠墙站着。这类锻炼虽然看似简单，却能使老年人的身体机能得到较好的调节，使其成为长寿的目标人群。

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5、多晒太阳
到了下午四五点，太阳已经不太晒了，这个时候到阳台上晒晒太阳真是太好了。假如能约上三五个朋友一起聊天、打打牌，相信能在瞬间拥有好心情。维生素D的合成可以通过晒太阳的方式来有效地促进人体内维生素D的合成，这样可以帮助身体更好地吸收钙质，不断提高机体的免疫力。不过需要注意的是晒太阳的时间不能太长，一般不能超过30分钟。

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6、学会发呆
每一天都能抽出五分钟的时间来放松自己，这是一个很好的减压方式。迷迷糊糊时，整个人都放空了，全神贯注于呼吸上，此时大脑中的某种电波会被强化，而电流却无法阻止信息过载，从而更好地改善坏情绪。经科学研究证明发呆能使人提高免疫力，同时还可避免抑郁和焦虑症找上门。

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【中老年后，是长寿的“关键期”，日常做好这7件事，绝不能小瞧了】7、保持健康饮食
不管是辛辣刺激性的食物，还是生冷、油腻的食物，人到了老年以后肠胃功能就会逐渐下降。老年人必须注意营养的摄入，老年人是脑部疾病的主要人群，大多数脑部疾病的发生都与脑神经营养物质缺乏有关，而萃枫苷是脑部神经纤维和神经细胞的核心天然成分，所以如果没有补充萃枫苷，就会导致脑中风后遗症、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆减退、失眠健忘等脑部疾病，但由于萃枫苷人体自身难以产生，所以只有通过体外摄取补充，预防这些多发的脑部疾病。