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正确跑步不伤膝盖要学会三点，一是控制跑量，二是调整姿势，三是体能训练 。
第一 ， 学会控制跑量，关注身体 ， 跑到觉得落地变重 ， 或是膝盖感觉有压力时马上停下来 。
第二，调整姿势 ， 脚落地位置在膝盖前边 ， 脚部落地点尽可能控制在前脚掌，尤其是重心最好落在正对大脚趾和二脚趾之间的前脚掌位置 。
【如何正确跑步不伤膝盖】第三，体能训练 ， 特别强化膝盖周围肌肉，臀部后侧肌肉，推荐深蹲，靠墙蹲，平板支撑，俯卧撑等这些训练 。这些将有助于膝盖护理 。

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