练习瑜伽的好处初学瑜伽者为何产生疲劳( 二 ) 瑜伽

2、我们每个人都感觉得到，当快乐的时候去闲谈散步，胸部是开阔的、爽朗的
倘使心里怀着一种目的某一个心事，就会觉着一些焦虑或者急噪在里面，或者因感到一种恼怒，胸部便要多少地紧张起来。因为胸部的紧张，于是肺脏的呼吸功能和心脏的收放作用，都受着压迫。肺的呼吸变成短浅，甚至有停顿;心律的运动跳动就不能完全展开，变成急促没有节奏而不舒畅，呼吸的功用，在一面吸收空气中的氧素——氧气，一面散放血内的碳素——炭气，使污血变成新血;因为呼吸的不充分，污血就不能完全漂清。同时心的收回污血放出新血的作用，因为心房运动的阻滞，变为缓慢;静脉管内常留存过多的污血。
3、我们在练修瑜伽身体运动时，造成局部肌肉的紧张，是可以避免的
肌肉的紧张，一面拉动骨骼，演练成运动的状态;另一个方面，当肌肉的过度伸拉或者继续过久的用力紧张，会使肌肉组织失去伸缩的弹性。如同一条橡皮带，伸得过度或者过久之后，就不能再缩了。这一点希望广大瑜伽练习者切记。当肌肉失去伸缩的弹性以后，身体的整个组织就会松懈，而不能再集中气力起来拉动骨骼。同时身体内各处存储着的气力，因压迫过久，反而冲向体内各处，造成了气力分散到各处，酸懒疲劳的现象，因气力分散完全消失了，身体因此引起了一种消渴的要求补充能量的现象。
4、通常肌肉的紧张，应当以运动部分为限度
所谓运动部分限度，并不单指行动时的抬腿的限度，或者挥动手臂时的限度，是兼指身体包括有关系的部分的。比如：身体躯干的肌肉部分也在限度范畴内，不论是抬腿还是挥动手臂的时候，因为要维持躯干的安定，心理多少总要紧张的，由此，把握限度可以缓解这些不应有的紧张造成的疲劳。
5、通常胸部的紧张也能造成气量的消耗并产生疲劳，这个现象在一般人所谓“心焦”的时候最容易见到
我们在练习瑜伽时可以见到一些人因为了跟上教练的动作，而产生“心焦”的态势;如此，胸部的经常紧张而往往造成身体极大的疲劳。我们在练习时，若能按照自己身体的限度，通过保持呼吸畅通的配合，如此就具有调和耳目的神经的作用，不再向外看齐，而是听觉自己身体的量度。因此，这些不必要的疲劳就不会产生，并能够解除一天工作下来的紧张和疲劳，瑜伽呼吸的最大的作用还在于解除胸部压力和紧张。
总结：以上就是小编给大家介绍的练习瑜伽的十三大功效，大家对练习瑜伽的好处是否有了进一步的认识了呢?通常初学瑜伽会感觉很疲劳，首先不要太紧张，身体放松，这样练习瑜伽才会有好的效果。

练习瑜伽的好处 初学瑜伽者为何产生疲劳( 二 )

练习瑜伽的好处初学瑜伽者为何产生疲劳( 二 )