减肥瑜伽动作 7招减肥瑜伽动作轻松瘦身瑜伽

我们都知道练习瑜伽可以塑造苗条曲线，可以帮助我们达到减肥的目的，那么有哪些招式可以帮助你减肥呢?瑜伽还有双人一起练习的招式哦，今天小编就给大家介绍几招减肥动作，我们一起来了解一下吧。
减肥瑜伽动作
7招减肥瑜伽放松瘦身动作
【减肥瑜伽动作 7招减肥瑜伽动作轻松瘦身】抱膝运动：先把你的膝盖想你的胸部抬起，然后将两只手臂绕过大腿。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的放松，做3次。
脊椎扭转运动：身体放松的躺在床上，然后将膝盖弯曲一点。双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。慢慢的把你的膝盖放向你的左侧，同时眼睛看向你的右侧，尽量让自己感觉舒服，让你的肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这个动作5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做，每侧身体做3次。

猫式伸展运动：跪在地上，双手撑地。把你的腹部拉向你脊椎，头朝下，身体成圆形。保持这个动作做3次深呼吸。身体注意放松，然后把你的腹部放到地上，但是背部一定要弓起。头抬起，眼睛看向天花板。保持这个动作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。
简易坐冥想功：坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧。右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部。双手拇指与食指相接(莲花指)，手心向上，闭双眼，用鼻子做深呼吸。
半莲花坐冥想功：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右腿依然平铺在地板上，其他动作和上述要求一样。注意将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，缓解膝部的紧张状态。
莲花坐冥想功：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右脚放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈X型，其他要求同第一动作。由于难度较大，所以，初学者最好不要练习此法。
仰卧式冥想功：身体平躺在垫子上，双腿微分，双臂自然伸直放在身体两侧，掌心向上，闭双眼。注意保持集中，不要让自己睡着。
练习瑜伽可以修身养性，可以让人心静、舒适，只要你坚持练习瑜伽，不仅可以达到减肥瘦身的目的，而且还可以帮助我们放松心情。双人瑜伽大家会吗?可以和情侣一起练习哦，感觉不错哦，来学习一下把。

减肥瑜伽
双人式瑜伽
双树式：功效：这个瑜伽动作可以帮助我们强健腿部肌肉，然后增强人的平衡性。
动作：1.两人以山式靠近站立，男生抬起左腿，女生抬起右腿，抬起的脚向上，紧贴另一条大腿跟处，重心落在站立的那条腿上。2.男生右手臂向上伸直，女生左手臂向上伸直，与男生两手相握。3.两个人的另外一只手，要放在各自腿的膝盖处。4.停留5个呼吸，然后慢慢恢复山式站立。

双人船式：功效：这个姿势需要依靠坐骨和尾骨来平衡身体，这样能有效增强腹部和臀屈肌。
动作：1.两人面对而坐，膝盖弯曲，四脚相触。住同伴的双手，右脚和对方右脚脚底相贴。2.然后慢慢的将右腿和左腿伸向天空。3.吸气，保持双脚伸直，尽量挺直后背，拉长颈椎;呼气，肩膀放松下沉，吸5次。
简易扭转：功效：以扭转的方式，调整脊椎整体功能，使脊椎挺直富有弹性，能量容易往上。
动作：1.面对面盘膝而坐，尽量采用能让彼此都舒适的坐姿，既可以莲花坐，也可以简易坐。2.女生把左手伸向腰后，抓住男生伸来的右手，右手则和男生左手相握。3.吸气，挺直后背;呼气，右手拉对方的左手，身体慢慢向左扭转。眼睛向后看，保持5次呼吸，换另外一侧。