跑步|坚持慢跑3个月，或会逐渐明白3个道理，喜欢跑步的你值得了解

跑步可以说是人的一项基本技能了，自从刚刚会走路的时候起，我们就已经开始尝试跑步了。而现在随着大家对于养生和健康问题的重视，也有越来越多的人开始跑步了。毕竟跑步能够帮助减肥，也能够帮助增强体质，是很多人想要强身健体时的首选。而跑步又分为慢跑，快跑和变速跑，不过对于刚刚接触跑步，想要通过跑步瘦身或者是增强体质的人来说，慢跑是最好的选择。

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坚持慢跑，能够为身体带来较大的改变，而且跑步也确实是一项特别值得坚持的运动，能够帮助锻炼到全身的肌群，还能够帮助降低身体患病的几率，达到强身健体的目的，建议通过跑步的方式增强体质时，每周跑步的频率不要低于4次，单次时长不要低于45分钟。跑步与不跑步有什么区别？长期跑步的人，恭喜，或会收获6大好处1、强化身体机能：坚持慢跑，能够有效的帮助增强心肺功能，提高肺活量，增加体内各器官的机能，还能够帮助维护血管健康，降低血管疾病出现的几率，起到很好的强化身体机能的效果。2、提升颜值：坚持跑步可以降低体脂率，能够帮助消耗掉多余的皮下脂肪，当人逐渐变瘦的时候，颜值就会有所提升，因为面部的脂肪减少，五官会更有立体感和存在感。

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3、改善心态：能够长期坚持跑步的人，心态往往都特别乐观，在跑步的时候心情也能够有所改善，因为跑步能够促使多巴胺的产生，使心情变得更加愉悦。而且在跑步的时候心情也能够变得更加平静，能够将负面情绪和紧张的情绪消耗掉，心态更加积极健康。4、燃脂瘦身：坚持跑步最显著的一个效果就是帮助瘦身，毕竟跑步可以帮助燃烧身体内多余的脂肪，促进脂肪的分解代谢，也能够帮助消耗掉更多的卡路里，养成易瘦体质，时间久了体脂率会下降，身材也会慢慢变瘦。

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5、保持下肢灵活：坚持跑步能够帮助保持下肢灵活，避免膝关节老化，还能够一定程度的帮助强化膝盖周围的肌肉，使四肢保持灵活，减缓关节以及四肢衰老的速度，还能够提升整体运动能力。6、提高自身活力：坚持跑步可以帮助获得更加精力充沛的状态，能够充分提升自身的活力，经常跑步的人看上去往往都特别精神阳光，充满正能量。

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可以说跑步对一个人的改变是全方面的，无论是精神还是健康状况，都能够有很大程度的提升。可以说久坐和熬夜是现代人的通病了，这也使得很多人的身体都出现了一些亚健康问题，但自从坚持跑步后，这些都能够被改善。坚持跑步的人与不跑步的人身体素质上有很大的差距，而且在体态和身材方面也会有一定的距离。坚持跑步后，你能够获得一个更加健康更加年轻的自己，而这也是坚持跑步与不运动的区别。