冬季养生很关键，3种食物换着吃，排毒清肠，降压减脂，增强体质各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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梨子被誉为百果之宗，不仅鲜甜可口、香脆多汁，而且营养丰富。含有均衡的维生素，有助于补充人体微量元素，同时也有助于美容。富含的维生素C ，能够润肤养颜，抗衰老，滋补身体。梨子富含纤维素，能促进排便，让面色红润，而且所含的钾元索还能补充体力，消除身体疲劳，是一种补水又美容的水果。

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芒果具有杀菌消炎，美容养颜的作用，能够抑制细菌滋生，清理子宫垃圾，促进子宫毒素污血排泄，远离妇科炎症，可以淡化皱纹，滋润皮肤。芒果可以帮助消化，去掉大肚腩，补充维生素C ，滋阴润燥，滋养子宫。

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金银花作为一种养生食物，它有降火、养颜护肤，排毒消脂的功效，还可以帮助减肥。因为在金银花里面，有很多量不多，但是对消化有帮助的物质，可以在饭后帮助促进消化，并且对于多余的能量，它可以帮助身体去排出，自然就能够对减肥有帮助。另外，经常喝金银花茶，还可以帮助清理体内毒素，提高身体的免疫力。
【冬季养生很关键，3种食物换着吃，排毒清肠，降压减脂，增强体质】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！