天气一冷|减肥的人这么吃火锅，不！会！胖！天气一冷

天气一冷，小赛我又变成了#天赋异禀的干饭魂# 。这一天24小时，每时每刻都食欲旺盛，梦里也没停歇的啃猪蹄子~

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不过在这样的天气里，小赛最想干掉的，还是火锅
哇，那一锅热腾腾的红油火锅往桌子上一端，那香气钻进鼻子，口水吸溜吸溜。
什么减肥，什么健身，小赛不要听！

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吃火锅其实可以减肥
理论1
吃火锅消耗是特别大的！
边吃还要边抢，
烫牛肚的时候手还要一直举着，
增加运动、提高了心率，
一顿吃完还会大汗淋漓，
比跑步一个小时的效果都好，
你说减不减得到肥嘛？

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理论2
是谁还不晓得，
香油，大宝贝
具有润肠通便促进消化的作用
毛肚鸭肠牛肉可劲起吃，
根本不担心胖，
只要香油一搅合！！

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理论3
有的人吃一次火锅，
要拉一天肚子。
【天气一冷|减肥的人这么吃火锅，不！会！胖！】如此大约一估计，
想不瘦都难。

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理论4...
不好意思编不出来了
露出你的真实面目
通常来说，一顿火锅的热量大约相当于八碗米饭
那么，问题来了，健身的人真的不能吃火锅了吗？
我们的答案是：能！

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吃火锅就是为了爽，所以我们怎样才能在满足口腹之欲的目的下，还能控制好卡路里呢。
三大罪魁祸首
火锅发胖三大「罪魁祸首」：锅底、酱和高脂肪食材。
火锅锅底，大多都是各种各样的油在晃荡。特别是爱吃辣锅锅底的宝宝，不管是哪种类型的辣，咱们真得悠着点来。
在一般能见到的火锅锅底中，三鲜、番茄、菌菇地锅底热量算是比较低的，味道也不错。广东爱吃的猪肚鸡、牛肉火锅；日式寿喜锅，也都是比较清淡低热量的锅底。

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北方人配火锅爱吃芝麻酱，南方人爱的花生油、沙茶酱，川渝地区喜欢的笨香油......这些蘸料的热量都非！常！高！
吃不胖的正确顺序
通常来说，一顿火锅的热量大约相当于八碗米饭
Step1：调一盘低热量美味小料
吃火锅想要吃的高兴，当然少不了好吃的蘸料。但非常可惜的是，大多数好吃的蘸料，热量都！不！低！

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咱么能选择的就是醋、小米辣、酱油、香菜、葱、蒜这一类。这些调料可以任意选，就算加在一起全喝了，热量也不会超过60大卡。
Step2：尽量点鸳鸯锅
小赛掐指估算，锅底的热量排行大概是：清水锅热量最低，清汤、菌菇、番茄锅的热量不会差太多，辣油锅的热量则是最高。

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基本上就是一个颜色的排序：锅底颜色越清亮，热量大多数时候就越低。但是！特别注意的是！白汤大多是骨汤锅底，脂肪含量可不算低。