睡硬床还是软床？真相在这里！起床后腰酸背痛的原因找到了各位读者朋友大家好

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经常听说“睡硬板床对腰好” ，这到底是不是真的？
以后自家买床，到底是买硬床还是软床？哪种床舒服？
下面为你揭秘，原来买这样的床，你可以睡得更舒服一些。
01、硬板床其实远没有你想象中那么好
床的种类很多，按硬度大致上分为两种：我国传统的硬板床，和欧式风格的软床。
“睡硬床更好” ，这是爸妈这辈人对我们说的。
但市面上硬板床并不多见，反而欧式风格的软床大行其道。
而且，什么床睡得舒服，酒店应该是最有发言权的，毕竟人家就是“靠床赚钱”的，必然有一番研究，但酒店里基本上没见过硬板床。
那么，到底是硬床好还是软床好？还是说每个人的习惯不一样，没有统一结论？
在国外有一位教授非常认真地做了个实验。
他准备了三种不同材质的床：第一张是水床，第二张是泡沫床垫，第三张是硬质床垫。
受试者被随机分为三组，分别睡在不同的床上，比较三种床在缓解患者腰痛和改善睡眠方面的功效，并将最后的结果发表在权威杂志上。
实验结果让人大跌眼镜！
评分从高到低的排序是：中等硬度的泡沫床垫＞最软的水床＞硬质床垫。
什么床是科学的选择？
答案既不是硬床也不是软床，而是介于二者中间的中等硬度不硬不软的床。
关于软床好还是硬床好，我国学者也做了类似的研究，结论是一致的。
中国医师协会康复医师分会发布的《腰椎间盘突出症的康复治疗中国专家共识》中明确提出：“中等硬度的床垫应是首选。 ”

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02、什么样的床是中等硬度，怎么挑
有人会说，这个说法太圆滑了，那“不硬不软”是个什么床呢？
其实并没有搞滑头，这种不硬不软的床有一个标准可以判断。
标准一：软硬度
床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨参照3∶1的原则， 3厘米厚的床垫，手压上去可以下陷1厘米就合适。
标准二：贴合度
合适的床垫能使脊柱保持自然伸展，可与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。
平躺在床垫上，伸手摸摸颈部、腰部、臀到大腿之间这三处明显弯曲的地方，看看有没有空隙。再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。
若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人体曲线贴合。

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具体到每个人的感受，合适的床垫还有三个主观标准：
1.床垫支撑性好，两人躺在双人床上，翻身时不会相互打扰。
2.不会因床垫过于软塌而起床费力。
3.起床后腰部不会感觉僵硬和疼痛。
“腰疼睡硬床”错在哪儿
03、硬床的问题究竟出在哪？
大家可能会很不理解，睡硬床不是养腰吗，怎么又变成对腰不好了呢？
正常的脊柱是有生理曲度的，侧面看呈“S”形。在仰卧状态下，压力峰值点主要集中于臀部区域。
在侧卧状态下，人体主要依靠肩部、臀部和腿部来维持平衡，压力峰值点常在肩部和臀部区域。