饮食健康|容易出现胃胀，这4种食物，你可能吃了水果|心脏|蔬菜|营养膳食|老年

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相信每个人都有过胃胀的经历，腹部胀气非常不适，生活中导致这种情况的有很多因素，可能是疾病所导致，也可能是吃饭吃得过快，或吃的太多，或者是边吃边说话，大量空气进入胃部所导致的胃胀，也可能是食物所导致的。在生活中有很多食物，我们吃后是很容易出现胃胀的，如果出现胃胀，可以看看有没有吃这4种食物。

油炸食物是很多年轻人喜欢的，就是把一种食物裹上面糊，然后进行油炸，香味扑鼻，这种食物对于消化道来说，是有点硬的。因为油炸食物比较油腻，同时也是高脂肪食物，这两种物质都有可能损伤到腹部，这时候如果加上腹部自身就有一些炎症的话，吃油炸食物的时候，易出现恶心，甚至腹泻等情况。如果你经常出现胃胀气的话，建议少吃油炸食物，这样身体才能更加健康。

【饮食健康|容易出现胃胀，这4种食物，你可能吃了】乳制品也可能导致出现胃胀气症状，年龄越来越大，对乳制品的消化能力越来越差，因为对乳糖的不耐受性。如果乳制品没有正常被消化的话，易造成各种消化系统症状，这里面就包括胃胀气，除此之外还可能出现腹痛腹泻等等。同时很多商家为了延长保质期，牛奶会使用超巴氏杀菌，经过这方处理的乳制品会变得更加难消化。

吃高盐食物也易出现胃胀气。这是由于食盐量过多导致身体存水，从而出现胀气。在生活中为了增加口感，或者增加保质期，很多都会下很多盐来保持，例如一些零食，腌制品等等。同时，健康的人一天的食用盐量不超过6克，所以不管是为了防止出现胃胀气，还是为了身体健康，少吃盐是保障健康的基础。

日常饮食中豆类引起腹胀的情况也很多，因为豆类含有大量的膳食纤维，以及一种被称为低聚半乳糖的可发酵碳水化合物。出现腹胀，很可能就是您的肠胃不习惯大量的膳食纤维，同时，半乳糖无法正常消化，所以才会出现胃胀，如果这时候饮水过多，还会加剧症状。
不仅是饮食习惯，精神压力过大，长期如此，肠道蠕动速度变慢，从而就出现胃胀气。如果加上长时间不运动，久坐不动，也可能造成肠道气体积聚，排出困难，更易出现胃胀气。
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