一日三餐靠外卖，30岁男子突发心梗？饮食记住这4条，远离疾病( 二 ) 肖先生（化名）定居武汉

随着制备工艺的进步， “艾木茵”类物质已走出实验室，在商业上走向成熟。 2020年7月中信证券发布了行业报告，乐观预计国内市场规模将达千亿。此物质已连续三年在京东营养保健领域登顶，复购率过半。京东公布用户画像表明，消费群体主要为工作繁忙、以外卖作为主要饮食的一、二线城市白领，控制热量会降低工作效率，他们对白天的活力有更高的要求。
三．健康的饮食方式，是这样的
什么样的饮食方式更能保持健康？做到以下4点，能有效降低患病风险。
1.减少盐的摄入。《中国居民膳食指南》推荐，成年人每天摄入的盐应在6g以下，老年人应在5g以下，高血压人群应在3g以下。盐中含有钠，过多摄入会引起高血压、骨质疏松等疾病。
2.减少红肉的摄入。猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物的肉都属红肉，饱和脂肪含量高，应适当减少摄入。鱼类、禽类等白肉和蛋类是更优质的蛋白质来源。
3.主食以粗粮为主。玉米、马铃薯、燕麦、豆类等非精加工的谷物都属于粗粮。成年人应每日摄入粗粮50~100g 。粗粮富含维生素、矿物质以及膳食纤维，饱腹感强。
4.适量摄入水果时蔬。水果和时蔬以新鲜、应季为宜。 “每天一苹果，医生远离我” ，水果和蔬菜是维生素和膳食纤维的重要来源，适量食用有益身体健康。

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【一日三餐靠外卖，30岁男子突发心梗？饮食记住这4条，远离疾病】“民以食为天” ，一日三餐既为果腹，也是营养补充。日常饮食以营养均衡为宜，注意控制热量，避免摄入过多脂肪和钠。外卖是许多人被迫向生活做出的妥协，但别忘记——健康是我们的底线。
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