胃痛、腹泻要吃药？谨记六字口诀，养好肠胃，加倍健康

人吃五谷杂粮，怎能不生病？
偶尔的肠胃问题，人们并不慌张，更有甚者习以为常。然而，据统计数据表明，胃痛、腹泻、便秘等肠胃问题开始慢慢困扰着人们，严重影响人类健康。

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世界卫生组织最新报告显示：纵观整个全球，每年平均因为肠胃问题而死亡的人数大于1000万，其中超过500万的认为因为腹泻而死亡。中国美食种类繁多，中国人爱吃也闻名天下。俗话说，病从口入。超过五分之一的中国人多多少少患有肠胃疾病，是全球患肠胃疾病最多的国家。

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一、肠胃的重要性
肠胃不但负责人体的消化吸收和排泄废物，更重要的是，人体的大部分免疫细胞和抵抗细胞都来自肠道。身体内部环境和人体生理功能的稳定依托于肠道功能是否正常运转，而且如果肠道屏障功能完善，那么糖尿病、高血压等慢性疾病得病的概率也会大幅度降低，肠道健康直接影响身体健康。

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二、肠胃问题的表现
吃饭不规律，饿一顿饱一顿，胡吃海喝、暴饮暴食
已经司空见惯。长期下去，肠道内的免疫细胞大幅度减少，肠胃运转非正常，抵抗功能紊乱，会出现了
小腹疼痛、肚子胀气、烧心难受、反酸呕吐
等症状，甚至
长期腹泻、大便稀湿，空腹或饭后或夜间莫名其妙腹部疼痛
，但吃完东西会好受。 “恭喜你” ，肠胃疾病可能找你上门了！
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三、肠胃问题，光靠吃药，治标不治本
肠胃问题去医院检查不是什么大毛病，可疼起来真要命，而且反复无常，时轻时重。吃点药就好受，不吃药就又发作了，所以很多人对药物产生了依赖性，其实陷入了误区，肠胃疾病，不能只靠吃药治疗，
是药三分毒
，用药久了，不但肠胃免疫力下降，而且
治肠伤胃、治胃伤肠
，得不偿失。

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四、谨记“六字口诀” ，养好肠胃，加倍健康
第一个字：“吃”
民以食为天，养好肠胃从饮食开始，
《黄帝内经》中《素问·痹论》篇中记载：“饮食自倍，肠胃乃伤” ，
不要吃生冷、辛辣、油腻、重盐等刺激性的食物，以上所含成分特别容易刺激胃黏膜，造成钙离子流失，影响肠胃正常运转，更可能引发胃溃疡等其它并发症，饮食方面要选择清淡、温热，暖胃护心的食物。比如红豆、莲子、大枣等混合熬制的百宝粥。
第二个字：“慢”
吃饭切忌暴饮暴食，因为狼吞虎咽容易加重肠胃消化负担，细嚼慢咽才有利于肠胃消化也减轻了肠胃刺激。慢点吃饭，不仅体现了个人素养，更是保证了肠胃健康。每餐七八分饱刚刚好。

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第三个字：“律”
采访过许多长寿老人，他们有一个共同特点，就是都拥有非常健康的饮食作息习惯，按点吃饭，细嚼慢咽，按时睡觉，从不熬夜。养肠胃需要规律。长期的暴饮暴食和作息不正常是导致现代年轻人出现肠胃问题很重要的原因之一。
第四个字：“暖”
肠胃畏冷爱暖。让肠胃暖起来要内外兼顾，少食生冷食物，因为肠胃消化不好身体寒重，管住嘴巴多吃温热食物。其次生活中要注意保暖。睡觉时关好门窗，盖好被子，多喝热水，如果喝热水时加点药食同源效果更好，据《新华本草纲要》记载：猴头菇、丁香、沙棘、大麦、佛手、茯苓等对养胃健胃效果不错。