睡前喝牛奶等于“服毒”，真的靠谱吗？一文揭开真相

牛奶，是奶牛产的奶，被誉为“白色血液” 。牛奶的营养价值不容小觑，牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等，对人体生长发育、美容养颜都有奇效，牛奶更是宝宝们的最佳辅食。
不同国家，牛奶有不同的等级，目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶，就强调其中增添了钙质。

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牛奶，是生活中人们常喝的饮品，其所含营养物质非常丰富，能够帮助强健体魄。但最近几年关于牛奶传言越来越多，甚至有些人认为睡觉之前喝牛奶等于“服毒” ，这样的说法到底有没有科学依据呢？
睡前喝牛奶等于“服毒” ，真的靠谱吗？医生为你解密，看完懂了吗
关于睡觉之前喝牛奶等于服毒的说法，有些网友是这样解释的：喝完牛奶之后立刻睡觉，胃肠道原本应该处于休息状态，而喝完牛奶之后胃肠道只能继续进行消化吸收，这样就会导致胃部负担加重，增加脏器代谢负担。
除此之外还有的网友表示睡觉之前喝牛奶可能会导致口腔出现问题，睡前喝牛奶，牙齿上肯定会有牛奶的残留，牛奶中含有大量的乳糖成分，这样口腔中的细菌就会分解乳糖产生酸性物质，从而腐蚀牙齿。

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这是对于以上这两种说法，表面看起来有点道理，却经不起仔细推敲。
睡觉之前喝一杯温牛奶，并不会增加肠胃负担，因为牛奶的主要成分是蛋白质不会那么快就消化吸收，而且主要在小肠中进行消化，这就使得之前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且第2天早上起床后不会感到很饥饿。
另外牛奶的腐蚀性并没有大家想象的那么强大，而且人的口腔中不仅存在有益菌，还有一些有害细菌处于相对平衡的状态，如果不放心的话，可以再喝完牛奶之后进行漱口，这样能够更好的保护牙齿。

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睡前喝牛奶的好处有哪些？
1、提高免疫力，抗衰老
牛奶中的生物活性物质能清除人体内的有害物质，增强免疫力，促进血液循环，从而起到抗衰老、延年益寿的作用。

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2、改善失眠
当今社会普遍压力比较大，失眠都成为现代白领的流行病，有高达45.4%的人都经历过失眠。研究证实，牛奶中含有的色氨酸成分可以帮助加入大脑入睡速度，一定程度上可以镇静神经，所以对于一些失眠抑郁症患者、睡眠不太好的人，坚持在临睡前喝一杯牛奶，可以改善失眠。当然，对于顽固性或者长期失眠的人而言，喝牛奶没办法从根源上解决失眠的问题。

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3、有利于人体对钙的吸收利用
晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。

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4、维护心脏
【睡前喝牛奶等于“服毒”，真的靠谱吗？一文揭开真相】生活压力持续扩大，许多人觉得心太累。维护心脏、强壮心脏是关键事。喝纯牛奶，能消化吸收铝离子，对提高心脏工作能力是合理的，在睡觉时心脏获得了加强，人体也会身心健康许多。