女性朋友若是到了更年期，尽量及时补充4种营养物质，别不当回事导语：所有的女性在45岁左右的

导语：所有的女性在45岁左右的时候，或许明年更年期的到来，体力和精力方面远不如以前，而且老的比较快。
女性到了一定岁数，雌激素分泌减少，造成生理功能无法正常运转，造成皮肤状况容易变差，因此更年期阶段的女性多多注意养生。

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一、更年期女性，多补充4种营养物质
1、蛋白质
蛋白质可以构成免疫系统，保证骨骼正常发育，如果身体缺乏，会造成免疫力下降，身体容易出现疾病。
女性缺乏蛋白质，皮肤也会变得松弛、老化，所以在平时应该多注意补充，应该多吃核桃，鸡蛋，鱼肉，牛奶等。

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2、钙
女性面临更年期时，一定要注意体内的钙元素，因为此时钙质流失比较快，当你感觉关节无力时，应该及时补充。
如果不小心摔倒的话，还容易出现骨折，所以在平时也要多补钙，可以多吃芝麻、奶酪、牛奶等，经常去户外晒一晒太阳，能够加快维生素D的合成，有利于身体吸收钙元素。

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3、雌激素
女性缺乏雌激素会造成一些生理活动无法正常运转，所以在平时也要注意补充，可以提高卵巢功能，有利于调理呼吸系统以及心血管系统。

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4、维生素
女性在更年期也要注意补充维生素，可以多吃蔬菜以及水果，可以为身体补充能量，还可以清除黑色素，有利于美容养颜。

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二、女性如何顺利度过更年期？
1、及时去医院
女性过了45岁之后，身体素质走下坡路，很容易出现疾病的困扰，如果经常感觉到身体不适，应该及时就医检查，做到早发现早治疗。

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2、调整心态
女性进入更年期也经常容易失眠，使得身体会出现一些不良的症状，比如疲劳、恐慌等，所以此时也要注意调整心态，最终才可以顺利度过更年期。
3、按时休息
女性进入更年期以后，精力以及体力会大幅度下降，此时应该注意劳逸结合，保证睡眠时间充足，如果经常熬夜，会造成疲劳过度，引起不适。

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平时尽量在10点之前入睡，避免长时间熬夜，可以缓解身体不适，避免出现更年期症状。
【女性朋友若是到了更年期，尽量及时补充4种营养物质，别不当回事】结语：每个女性最终都会面临着更年期，身体也会出现不良的症状，所以在平时更应该注意补充营养，比如雌激素，钙质，维生素，蛋白质等，同时也要调整好自己的心态，保证规律作息，最终顺利度过更年期。