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2.合理运动：根据自己的身体条件选择最适合的运动 ， 避免过度运动、突然改变运动方式或长时间从事单一的运动、疲劳状态下运动；
3.拉伸训练：建议身体柔韧度差的人平时适当做些拉伸或瑜伽运动；

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4.极端天气不宜剧烈运动；
【【骨医生知乎】天气一冷就容易抽筋，是缺钙吗？】5.了解自己的身体状况：建议定期到专业医院进行运动健康体检 ， 比如四川省骨科医院运动与健康管理中心 ， 这里提供包括运动心肺机能、体成分、肌力测试、中医体质辨识等各项体适能检测 ， 根据体检结果从事力所能力的运动 ， 才能有效避免运动伤害 。

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