两只手|这种身材，一看就喜欢上了，想拥有她同款？每天坚持3个瑜伽动作

健康的生活不只是拥有健康的身体，还要拥有强劲的体能，你的心里也是要健康的。但是想要拥有健康的身体不是只有跑步，去健身房锻炼，其他的锻炼方式也是让身体变得更健康的一种方式。例如，很多女性朋友都喜欢的瑜伽，它不仅能带来身体的健康，也能使心理得到愉悦。

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一位瑜伽博主，她的名字叫赵没力，她是一位健身博主，她会在网上分享她的瑜伽经验，以及一些关于她的人生经验，凡是有关瑜伽的内容，她都会在网上发布与大家共享。她在网上也是拥有几千万粉丝的健身博主。她和大家说，练习瑜伽，一定要贵在坚持，只有你坚持了，你就会有所收获。她也会向大家分享一些练习瑜伽动作的技巧和方法经验，让更多的人都知道瑜伽，喜欢上瑜伽。

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赵没力她的身材是很好的，这是毫无疑问的事情，因为她坚持练习瑜伽，所以她的身材也会保持得非常的好。不仅如此，她的颜值也是很高的，白皙的肌肤，一张鹅蛋脸，她的五官也很紧致，所以她也算是一位瑜伽美女博主了。那么她是怎么练习的呢？大家一定非常的好奇，她究竟有什么方法？通过图片我们可以看到赵没力的柔润性是很好的，一些高难度的瑜伽体式对她来说都是轻而易举的事情，再高难的动作她都可以完成。

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看到这里，想必大家也是心动了吧！想知道赵没力是怎样练习瑜伽的？今天我们就给大家介绍几组关于腰部的瑜伽体式，让我们一起练起来吧！
动作一、蝗虫式

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练习步骤：
1. 首先我们的身体要卧躺在垫子上，两条腿并拢在一起并且要向后伸直，两只手的手臂伸直放在两边。下巴点着额头。
2. 吸气，腹部使力，上半身慢慢地抬起来，胸部离开垫子，身体向后背挤压，双腿的小腿部分也要向上抬起，两只手跟着一起抬起运动。
3. 身体向后挤压使得腹部有紧致感后背有被挤压的感觉，这个动作要做到5秒之后就可以回到卧趴的姿势，之后就可以继续做上面的动作。一共需要做10组动作。
作用：做这个可以先让你的身体做一个热身运动，打通你身体的血液，使得身体得到一个热身的运动，身体也会得到放松，以便于更好的进入下面的动作。
动作二、骆驼式

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练习步骤：
1. 我们的两条腿是要弯曲然后跪在垫子上的，双腿的膝盖并在一起，上半身保持直立的状态，肩膀放松。
【 两只手|这种身材，一看就喜欢上了，想拥有她同款？每天坚持3个瑜伽动作】2. 小腿和脚背都是压在垫子上的，吸气，上半身向后面下压，双手伸直握住两只脚的脚踝稳住身体。
3. 身体慢慢地向后挤压，腹部绷直，背部弯曲使得胸部与垫子是平直的状态，这个姿势维持的时间是5秒，然后就慢慢起来回到直立的样子，之后调整一下就可以继续做上面的动作。
作用：这个身体可以很好的练习腹部腰腰部的柔润性，使得身体僵硬的你可以练习，让你的身体变得比以前更加灵活，身体也会变得更加灵敏，整个人的气质也比以前更好啦。