山药|女人过了五十岁应该吃些什么补品？( 二 ) 肠胃|花卷

为了更好地迎接更年期，更为重要的是要清淡饮食，可以适当增加蔬菜、水果的摄入，因为它们本身含有的能量低，而且里面的维生素和矿物质对于保护血管是有一定的效果的。可以适当增加优质蛋白的摄入，比如鸡蛋、鱼肉、牛肉等，尽量不要吃油炸或者油煎性食物。如果身体条件允许，也可以经常运动，这样不仅能增强血管的舒缩功能，还可以缓解更年期带来的精神问题。运动应该选择有氧运动，比如散步、走路、快走等，运动不能三天打鱼两天晒网，一周应该坚持至少5天的运动，每次运动的时间控制在30~45分钟，否则时间太短起不到锻炼的目的，时间太久又比较累。
【山药|女人过了五十岁应该吃些什么补品？】如果情绪真的不太好，那就尽量多参加点集体活动，这样最起码让自己有事可做，而且在结交朋友的过程中也能舒缓自己的压力，释放自己。如果心里有什么不开心的事，可以找人诉说，尽量去解决这些不开心的事情。如果更年期症状真的比较严重，影响了自己的正常生活，也可以去找妇产科医生开一些雌激素。雌激素虽然比较好，但是它本身也存在一些安全隐患，很多癌症就和它有关，比如乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等。
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