叶酸|50岁以后，健康要从营养入手，6条建议都做到，身体会感激你( 二 ) 膳食纤维|中老年人|衰老

粗粮富含维生素B族和膳食纤维，而且像玉米、燕麦这些，碳水化合物含量低，不容易引起肥胖，也不容易引起糖尿病，偶尔可以代替主食。
第六条建议，喝东西有讲究
中老年人不安于喝白开水，一般都会往水里加杂七杂八的东西，如果是普通的茶叶、枸杞还好，就担心有的老年人加一些自己都不了解的中药、草药包，天天喝，不一定能把身体喝好。其实老年人喝水就够了，也可以泡茶泡枸杞，但是一些刺激性饮料还是少碰为好，包括浓茶、酒类、咖啡等等，喝多了对心血管不好。
除了饮食，还有哪些需要注意的地方？
50岁以后，要讲究饮食健康，还有动静结合。所谓动静结合，就是既要早睡早起，规律作息，也要适量运动，一般每天半小时，看身体情况而定。身体好点的，多动少静，身体素质差点的，少动多养，并且还要注意调节心态，心平气和，顺其自然最好。
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