免疫力下降经常生病怎么办？营养师告诫：牢记3招，从此不去医院许多人说

许多人说，免疫力是最好的医生，想要避免生病，保持身体的最佳状态，最重要的是让免疫系统运作起来，当抵抗力较强时，就不爱生病，就算是生病，也可以很快将病原体打败。如果有不好的生活习惯，时间就了身体就会逐渐变得虚弱，抵抗力不足。当抵抗力不好的时候，就容易生病，在疾病的影响下，身体出现各种不良症状，就会影响到正常的生活，比较常见的有发热、局部疼痛、疲劳乏力、头晕等。所以，一定要了解增强免疫力的方法。

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1、养成早睡早起的好习惯
要提高免疫系统功能，就必须有规律作息，养成早睡早起的好习惯。
许多人从青年时期由于工作原因常常加班，需要熬夜，久而久之就成了习惯，都是很晚才会睡觉，在这样的恶性循环之下，身体处于疲倦状态，身体的环境和免疫力就会发生变化。器官的功能逐渐减弱，久而久之免疫系统也会失去作用。所以早睡早起的人免疫力是很好的，
在认识到这一点后，调节好自己的作息，保持生物钟稳定，每天尽量睡7-8小时，在11点之前准时入睡，坚持下来免疫系统的功能才能发挥出来。

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2、补充足够的营养素
提高抵抗力不是说说的，关键在于行动起来。如能提供足够的营养，往往能达到提高免疫系统功能的目的，而在增强抵抗力这方面所需的营养稀苷是最好的存在。稀苷中含有多种人体无法自行生成的稀有营养物质，其中人参皂苷和蛹虫草素所表现出对人体的免疫调节、抗衰老、抗自由基效果十分突出，同时具有抗凝血、降血糖、降血脂等生物活性，不仅对心脑血管问题有慢性病基础人群有较好改善，同时还可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒能力。长期补充可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、免疫性疾病、身体炎症及辐射防护等健康问题。

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三、运动量要充足
强身健体积极锻炼，因为生命在于运动，长期缺乏锻炼的人易衰弱，呈现亚健康状态。而且要认识到增强抵抗力的重要性就要付出行动了，在锻炼的过程中即使觉得困难也要坚持，不能运动一、两天就休息半个月，这样就没有效果了。我们推荐一周做三次左右的运动，运动时间控制在半小时到一小时之间，可以有氧运动和力量训练相配合。

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【免疫力下降经常生病怎么办？营养师告诫：牢记3招，从此不去医院】总之，免疫功能下降的常见结果就是爱生病，而且精神状况变差、病情恢复缓慢、出现小伤口很难痊愈，都是因为身体的免疫力不好。要避免这些情况的发生，以上这些就是很有效提高免疫能力的办法。