造成脱发的因素有很多 ， 有一些日常习惯造成的脱发 ， 只要及时改正 ， 就可以很快恢复正常 。 话不多说 ， 直接来看一下哪些坏习惯可能让发质越来越差 ， 甚至导致脱发······
1.护发产品停留太久
日常护发不能只靠洗发水 ， 应该选择合适的护发产品 ， 而且一定要及时冲洗干净 ， 停留时间最好不要超过10分钟 。
护发产品一般质地比较粘稠 ， 所以空气中的灰尘容易被粘在护发素上 ， 然后吸附在头皮上 ， 停留太久可能会堵塞毛囊 ， 也更难清洗干净 。

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2.淋雨或湿发带雨
虽然这几年的环境状况有所改善 ， 但是雨水本身呈酸性 ， 还粘附着大量的灰尘 ， 最好不要让头发长时间淋雨 ， 而且淋雨之后应该及时擦干头发 ， 最好是简单冲洗 。

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3.熬夜
不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！熬夜对身体的损害非常大 ， 不仅会导致内分泌失调、血液浓度增加、心脏负担增大、大脑供血不足 ， 还会大大提高脂溢性脱发和斑秃的发病概率 。 一般认为 ， 23点到凌晨2点是“黄金睡眠三小时” ， 建议22-23点就做好准备 ， 尽早入睡 。

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4.不吃肉不吃菜
人不能不吃肉 ， 也不能不吃菜 ， 否则营养会越来越不均衡 。 如果人体缺乏维生素和膳食纤维 ， 会直接影响头发生长 。 日常饮食可以适当多吃胡萝卜、南瓜、香菇、菠菜、橙子、苹果等食物 ， 补充头发生长所需的营养物质 。

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5.长时间晒太阳
晒太阳有利于血液循环 ， 能够促进头发生长 ， 但必须适度 ， 选择紫外线较弱的时间段 ， 比如上午9点或下午4点 ， 晒太阳时间最好不要超过半个小时 。
长时间暴露在紫外线环境里 ， 会导致头发的水分流失、发黄、干枯 ， 还可能加重出油 ， 可以常备遮阳伞 ， 或者用防晒喷雾喷一喷头发 。

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6.饮食太甜或者太咸
除了避开辛辣、油腻的食物 ， 也要注意糖分和盐分的摄入 。 大量摄入糖分会加速油脂分泌 ， 导致掉发量增加；而摄入盐分过多 ， 会导致头发发黄、易断、干枯 。

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7.频繁烫染
部分脱发患者认为 ， 头发稀疏会影响颜值 ， 更要进行烫发 ， 显得头发多一些 ， 但是烫染也要注意频率 ， 一年不要超过2次 ， 以免造成发质损伤 ， 甚至掉落更多头发 。

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8.洗头的水温太高
天气越发寒冷 ， 所以很多朋友也不自觉地将水温调高了 ， 但是洗头的话最好不要超过40度 ， 不要感觉烫手 ， 否则毛囊如果受到刺激 ， 可能会分泌更多油脂 。

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9.长时间不洗头
有传言称：“头皮分泌的油脂可以养发 ， 能不洗头就不洗头” ， 这绝对是错误的 。 气温下降之后 ， 头皮分泌的油脂会适当减少 ， 不需要过于频繁的洗头 ， 但是仍需要及时清洗多余的油脂 ， 否则可能会堵塞毛囊 ， 导致掉发 。

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【九个常见的坏习惯，正在毁掉你的头发！