中年人身体好，推荐吃的食物，补充营养、抵抗衰老，越吃越好了大家好

大家好，我是吴医师。时间过得很快，转眼间我们进入了冬天的怀抱，天气也变得越来越冷了，在这种寒冷的季节里，大家要把养生这件事放在第一位，只有注意养生，身体素质才会好起来，才能远离疾病的侵害。大家平时要好好吃饭，还要加强锻炼，让身体变得更好。立冬后，由于风比较大，我们的皮肤也会变得干燥起来，特别提醒广大女性，平时要多注意给肌肤补水，要坚持吃瓜果蔬菜，提高自身的抵抗力。那么，在这种季节里，吃什么东西才有助于我们的身体健康呢？下面就一起学习下吧。
中年人身体好，推荐吃的食物，补充营养、抵抗衰老，越吃越好了

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豆苗中由于含有丰富的B族维生素，因此可以作为润肤防晒的良好食材。一些民间女子不用什么化妆品，春末夏初时，太阳光很猛天气开始变热，肌肤油腻汗多，就会将新鲜的豆苗磨碎以后涂在肌肤上，可以去掉肌肤表面的油脂，使肌肤变得光滑舒适。另外也有将豆苗打成汁用来洗脸的，可以使皮肤充满光泽。

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山药
【中年人身体好，推荐吃的食物，补充营养、抵抗衰老，越吃越好了】山药是我们日常生活中常见的一种食物，营养十分丰富，很多人爱吃，常吃山药可以促进消化吸收，增强食欲，提高免疫力，预防感冒咳嗽，补充营养、抵抗衰老，谁吃谁受益。

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龙眼是一种甜美可口的食物，性温味甘，甜甜的口感，含水量又足够丰富，能为人体补充水分，还含有大量的葡萄糖、蛋白质和铁质，能促进造血作用治疗血虚、气虚。是抗衰老的天然食品，还含有较多的蛋白质，能补充皮肤所需的胶原蛋白，使皮肤充满弹性，有延缓衰老的作用。
以上列举的食材，在生活中都是很普通的。但是大家却不能因此忽略了它们的营养价值，人体所需要的营养元素，都是在食材中获取来的。在立冬后，尤其是开始降温以后，大家一定要注意补水，每天要抽出时间来多喝一些水，及时补充身体内的水分。除了要懂得食疗以外，加强锻炼多运动，大家要做到早睡早起，少玩手机，保证充足的睡眠，打铁还需自身硬，做好自身防护后，才有能力抗病毒，抗疾病。养生这件事要坚持下去，大家不可以半途而废！好了，今天的分享到此结束，喜欢我的别忘了关注我，下期再见！