气血不足怎么做，推荐一艾灸，两动作，三食疗一、艾灸方法：艾灸这四个穴

一、艾灸
方法：艾灸这四个穴位，肝俞、脾俞、神阙、肾俞，每个穴位5~10分钟。 7天为一个疗程
穴位看下面图片

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两、动作
1：泡脚，泡到微微出汗就好，如能在泡脚时，加点药材就更好了

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比如手脚冰凉，宫寒的人，加点艾叶或者花椒

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比如容易感冒、怕风的人，加点生姜

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比如关节酸痛的，可以加点伸筋草等

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2：揉腹推腹，早上或者睡前做最好，每次做5~10分钟，有放屁或者肠鸣，属于正常现象

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就是顺时针，然后逆时针，然后再推腹，从上而下，以上如此循环即可
三、食疗
1：红枣陈皮茶
方法：取红枣、陈皮，生姜适量泡水喝
作用：理气调中，健脾养血

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2：黄芪红枣茶
方法：取桂圆、红枣、黄芪适量泡水喝
【气血不足怎么做，推荐一艾灸，两动作，三食疗】作用：补气养血，美容养颜

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3：猪蹄花生汤
方法：用猪脚和花生一起炖熟，吃肉喝汤
作用：补气血

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如何知道自己是气血不足？如你有以下几样，说明就该补气血了
1：畏寒肢冷，手足麻木
2：失眠多梦，健忘心悸
3：指甲干裂，视物昏花
4：疲倦无力，精神萎靡
5：气短懒言，唇甲色淡
6：面色无华或萎黄、皮肤干燥发痒

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