全民养生时代|坚持每天吃一个鸡蛋，对身体是好是坏？不妨了解下全民养生时代

【全民养生时代|坚持每天吃一个鸡蛋，对身体是好是坏？不妨了解下】全民养生时代，越来越多人开始关注自身健康，寻求强身健体类营养妙招。部分人选择十全大补类高价保健品；部分人则寄希望于性价比极高类食物，鸡蛋就是其中一种。
鸡蛋，素有“平价营养保健品”之称，在我们日常生活中随处可见，其做法也是多种多样，与不同食材搭配，能呈现与众不同风味，并且它营养价值极高，备受大家好评。
不过，凡事都有两面性，鸡蛋也存在部分争议：有人认为，坚持每天吃一个鸡蛋，对身体有诸多好处；另一部分人则持反对意见，认为多吃鸡蛋会引起胆固醇升高，真相究竟如何呢？医生给你答案：

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坚持每天吃一个鸡蛋，对身体是好还是坏呢？
鸡蛋具有极高营养价值，毋庸置疑，常吃鸡蛋，的确有助于身体健康：
1、强健骨骼
我们常说， “钢筋铁骨” ，骨骼相当于人体“框架” ，几乎承担人体所有重量。
儿童成长发育期，骨骼发育尤为关键；中老年人群，身体衰老、骨骼钙质流失速度加快，容易患骨质疏松症；部分成年人，上班压力大，经常感觉腰酸背痛、腿抽筋等，大多由骨质密度弱引起。由此可见，促进钙质吸收，强韧骨骼，对男女老少都十分重要。
鸡蛋，钙元素含量高，是补充钙质，增强骨密度最简单的营养方式。

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2、为人体补充蛋白质
鸡蛋中蛋白质含量尤为丰富，正常大小鸡蛋，重量约为60克，蛋白质占据其中1/6 。
科学研究表明，人体蛋白质组成与鸡蛋中所含蛋白质氨基酸比例相差无几。这也就意味着，鸡蛋中的蛋白质几乎能被人体完全吸收转化。

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3、有助于减脂瘦身
鸡蛋，在减肥界“赫赫有名” 。
减肥，日常三餐无非碳水、脂肪、蛋白质、维生素等几类营养元素。其中摄入足量蛋白质，是减肥基础。鸡蛋有饱腹感强、蛋白质含量丰富、能量充足多种优势，备受减肥人士青睐。

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4、提高新陈代谢率，延缓衰老
“爱美之心，人皆有之” ，部分爱美人士，尤其是女性朋友，对“衰老”本能抗拒。因此，她们愿意花大价钱，购买各类护肤品，以求抗氧化，延缓衰老。
然而，护肤品效用只是一时，犹如“水中月，镜中花” 。想要抵抗衰老，不如从饮食方面入手，提升气色，才是正道。鸡蛋富含丰富维生素，能够抵抗人体氧化自由基，增强细胞活性，对延缓衰老有显著功效。
5、能够预防心脏病
知名医学杂志曾做过跟踪调查，调查结果显示，坚持每天吃鸡蛋人群，心血管疾病风险会大大降低。

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每天坚持吃一个鸡蛋，胆固醇会升高吗？
每天坚持吃一个鸡蛋，不存在胆固醇升高风险。
营养膳食指南指出，人体每天要从外界摄入300~500毫克胆固醇，一个正常大小鸡蛋，胆固醇含量约为200毫克。因此，每天坚持吃一个鸡蛋，胆固醇并不会升高，反而能保证人体正常生理活动，对健康有所帮助。