导读：都市忙碌的生活节奏往往会造成很多人缺乏锻炼，因此会造成脂肪囤积，亚健康等等毛病 。而人们总是用忙碌来给自己找借口，那么有什么简单的运动能有效的帮助身体健康呢?食疗网为你介绍几款简单的运动帮助健身 。
【怎样减肥 有氧运动告别赘肉横生】
健身小运动之一：跳绳
跳绳是个很消耗的运动，跳绳10分钟消耗的能量相当于慢跑30分钟消耗的热量，是一种时间少消耗高的有氧运动，长时间坚持会练就紧致的小腿 。
健身小运动之二：下蹲
办公室久坐一族的苦恼就是下半身肥胖，尤其是臀部容易囤积脂肪，下蹲能明显的改善梨形身材，而且这个动作随时随地都能做，在你看电视的时候就能一边运动一边看了，下蹲对于减去腿上脂肪有很好的作用 。
健身小运动之三：呼啦圈
要上的赘肉永远是MM们的烦恼，也是最容易囤积最容易减掉的肉肉，转呼啦圈就是个不错的方式，只要空间允许也是个很简单的小运动 。除此之外还可以考虑做仰卧起坐来帮助消耗腰腹部的脂肪 。
除此之外有氧小运动还有快走，慢跑，游泳，健身操，自行车等方式 。

• 猪皮|女孩子别太节俭，4种“减肥”零食经常吃，“美颜瘦身”两不误
• 在如烟的往事回忆里|洪江酸萝卜的味道是怎样的？
• 冬季是女性减肥的黄金时期，多吃1元蔬菜，少油热量低，瘦身快
• 下大雪了女人减肥跑步计划破灭，多吃燃脂菜，瘦脸瘦腰瘦出大长腿
• 鼻息肉|全国有599万人睡眠中差点猝死？睡觉打呼噜，究竟要怎样才能改善
• 盘点：怎样洗菜最干净
• 夏天如何保持好身材？减肥菜谱帮助你
• 会吃的人最健康，推荐吃三种食物，减肥瘦身，增强抵抗力
• 维c银翘片还能吃 维c银翘片吃了会怎样
• 喜欢喝酒？如果停止喝酒，身体1到4周会有怎样的变化？