自制豆浆减肥食谱( 三 )

功效：乌黑养颜，益智健脑
核桃糊
用料：大米60克、核桃35克
制法：①将大米浸泡0.5小时，洗净备用；②将泡好的大米和核桃仁装入网罩内，往杯内加入清水，启动米糊功能键，十几分钟后做出核桃糊。（倒出后，按各人喜好，适量添加方糖）
功能：滋养脾胃、润肺补肾、补脑。
美容养颜类
用料：珍珠香米60克、百合莲子60克、红枣10克、牛奶-少许
美白颜糊
制法：①将香米浸泡0.5小时，备用（干米亦可）；②将百合莲子用温水泡至发软。③将红枣去核洗净与香米、百合莲子一起装入豆浆机，杯体内加清水，启动豆浆机，十分钟后豆浆煮熟，调入牛奶即可。
功效：补气养血、健脾益胃、美白润肤。
咸味豆浆
用料：黄豆70克、榨菜25克、水1200毫升，葱花、虾皮、酱油、盐等调味品适量。
制法：①将黄豆浸泡6-16小时，榨菜切成沫备用；②将泡好的黄豆装入豆浆机内，杯体内加入适量清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟，豆浆机报警；③冲入榨菜摸沫、葱花、虾皮、酱油、盐等调味品，加入热豆浆即可。
功效：滋阴润燥、健脾和胃。
用料：黄豆45克、花生45克、牛奶200克、水1.3升
花生豆奶
制法：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网，水和牛奶放入豆浆壶。
功效：润肤，盒肺气、补虚
用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1.3升
豆浆冰糖米粥
制法：将预先制作好的豆浆与米（可浸泡半个小时）、冰糖一起放入锅慢火熬煮到粘稠状。
功效：养颜润肺，盒肺气
芝麻蜂蜜豆浆
用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1.3升
制法：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网，开动豆浆机自动完成。
功效：养颜润肤、乌发养发
消暑冷饮类用料：香蕉100克；鲜奶1升（1000毫升）香草冰淇淋50克；白糖适量。
香蕉奶昔
制法：香蕉去皮洗净切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入鲜奶1升（1000毫升），装好米糊机，启动“粉碎”键数次后，放入冰淇淋即可。
备注：放入冰箱内冰冻后效果会更好。
特点：香滑爽口，甜而不腻；营养丰富，富含维生素。
用料：草莓100克；鲜奶1升（1000毫升）香草冰淇淋50克；白糖适量。
草莓奶昔
制法：将草莓洗净切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入鲜奶1升（1000毫升），装好米糊机，启动“粉碎”键数次后，放入冰淇淋即可。
备注：放入冰箱内冰冻后效果会更好。
特点：色泽红润，口感冰爽，夏日食用，可解暑润肺。
香橙苹果什饮
用料：橙子50克苹果100克；鲜奶1升（1000毫升）蜂蜜若干；
制法：将香橙，苹果洗净切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入鲜奶1升（1000毫升），蜂蜜若干装好米糊机，启动“粉碎”键数次后即可。
备注：放入冰箱内冰冻后效果会更好。
特点：酸甜绵软，口感细滑。
蜜桃鲜蛋液
用料：牛奶1升（1000毫升）鸡蛋2只，新鲜或罐装蜜桃2个，蜜桃冰淇淋适量。
制法：将鸡蛋打碎，新鲜洗净，或罐装蜜桃切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入牛奶1升（1000毫升），装好米糊机启动“粉碎”键数次后，放入冰淇淋即可饮用。
备注：用同样的制法：，可随便配以自己喜爱的鲜果、冰淇淋，制美味饮料。
特点：营养丰富，最适合早餐饮用。
用料：绿豆50，香蕉50克；酸奶1升（1000毫升），白糖适量。