自制豆浆减肥食谱( 二 )

绿豆浆
制法：①将绿豆洗净，浸泡6-16小时，②将泡好的绿豆放入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟；③趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。
功效：清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。
备注：进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；脾胃虚寒者不宜过多饮用，以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。
消暑二豆饮用料：黄豆45克、绿豆30克、白糖50克、清水适量。
制法：①将黄豆、绿豆浸泡6-16小时，②将泡好的二豆装入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟；③趁热往杯体内加入白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。
功效：消暑止渴、清热败火。
二豆蜜浆
用料：红豆20克、绿豆80克、蜂蜜50克、清水适量。
制法：①将红豆、绿豆浸泡6-16小时，②将泡好的红豆、绿豆放入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟，稍凉后调入蜂蜜即成；③趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。
功效：清热利水、健脾润肺、清热解毒。
备注：网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。
“三加一”健康豆浆
用料：青豆40克、黄豆20克、绿豆15克、清水适量、白糖适量。
制法：①将三豆浸泡6-16小时，②将泡好的三豆放入豆浆机网罩中，杯体中按规定加入清水和白糖，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。
功效：清热解暑。
红枣绿豆豆浆
用料：红枣（去核）15克、绿豆20克、黄豆40克、白糖50克、清水适量。
制法：①将绿豆、黄豆浸泡6-16小时；②将红枣洗净与绿豆、黄豆一并放入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟；③趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。
功效：补气提神，消暑凉血。
蜂蜜豆浆
用料：黄豆40克、绿豆35克、蜂蜜4克、清水适量。
制法：①将黄豆、绿豆浸泡6-16小时，②将泡好的黄豆、绿豆装入豆浆机网罩中，杯体内放足清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟，稍凉后调入蜂蜜即成。
功效：滋润五脏、美容润肠、补气益血、解暑止渴。
用料：黄豆70g、菊花10g、水1500ml
菊花豆浆
制法：将黄豆浸泡6-16小时后，放入豆浆机，菊花用纱布包好与水一同放入，制成豆浆。
功效：疏风清热、平肝明目、消暑解渴、生津润喉。
健脑益智类
用料：黄豆55克、核桃仁10克、黑芝麻5克、清水适量。
益智豆浆
制法：①将黄豆浸泡6-16小时，②将泡好的黄豆与核桃仁、黑芝麻一起装入豆浆机网罩中，杯体内加入足量清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。
功效：健脑益智、补肾固精、强精壮骨。
用料：杏仁40克、核桃40克、冰糖少许，清水适量。
核桃杏仁露
制法：①将杏仁、核桃装入豆浆机网罩中，杯体内按规定加入清，②启动机器，十几分钟后豆浆煮熟，加适量冰糖即可。
功效：养颜益智。
花生乳
用料：花生60克、清水适量。
制法：①将花生浸泡6-12小时备用，②将泡好的花生装入豆浆机网罩中，将水装入杯体，启动机器，十几分钟后豆浆即成。
功效：补脑、健身、益智。
芝麻糊
用料：大米60克、芝麻35克
制法：①将大米浸泡0.5小时，洗净备用；②将芝麻炒香，备用；③将大米和炒香的芝麻装入罩内，往杯内加入清水，启动米糊功能键，十几分钟后做出芝麻糊。（倒出后，按各人喜好，适量添加方糖）。