自制豆浆减肥食谱

滋补保健类用料：黄豆70克、水1200毫升本文由我想美容网编辑整理，转载自我想美容网http://www.53meirong.com转载请保留出处。
黄豆豆浆
制法：①将黄豆浸泡6-16小时备用；②将泡好的黄豆装入豆浆机网罩中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后做出熟豆浆。
功效：滋阴润燥、宽中和脾、利水下气。
建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓
五豆豆浆用料：黄豆30克、黑豆10克、绿豆10克、红小豆10克、花生米10克、水1200毫升
制法：①将五种豆类浸泡6-16小时备用；②将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟，报警即成。
功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。
红枣豆浆
用料：黄豆26克、黑豆9克、绿豆9克、红小豆9克、花生米9克、红枣13克、清水适量。
制法：①将黄豆、黑豆、青豆豌豆、花生米一起浸泡6-16小时备用；②将红枣洗净去核；③将红枣和浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中，杯体内按规定加入清水，接通电源十几分钟就做好了。
功效：降脂降糖降压、补虚益气、健脾和胃。
枸杞豆浆
用料：黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升
制法：①将黄豆浸泡6-16小时备用；②将泡好的黄豆和枸杞装入豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即成。
功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。
红枣枸杞豆浆
用料：黄豆45克、红枣15克、枸杞10克、清水1200毫升
制法：①将黄豆浸泡6-16小时；②将红枣洗净去核，枸杞洗净备用；③将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即可。
功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
红枣莲子浆用料：红枣（去核）15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量。
制法：①将黄豆浸泡6-16小时；②将莲子肉泡至发软；③将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟；④趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。
功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。
用料：花生30克、黄豆40克、水1200毫升
花生豆浆
制法：①将黄豆、花生浸泡6-16小时备用；②将泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内，将清水装入杯体，启动豆浆机，十几分钟后即成。
功效：补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保健。
黑豆芝麻浆
用料：黑豆50克、花生15克、黑芝麻5-10克、水适量
制法：①将黄豆、花生浸泡6-16小时；②将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟。
功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、解表清热、润肠通便、养血增乳。
百合莲子浆
用料：百合10克、莲子肉10克、银耳10克、绿豆40克、冰糖50克、清水适量。
制法：①将百合用开水泡至发软，将莲子肉用开水浸泡至发软；②将银耳洗净，用温水浸泡至发软，摘成小朵；③将绿豆浸泡6-16小时；④将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入豆浆机网罩内，杯体内加入冰糖和适量清水，启动机器，十几分钟后浆煮熟即成。
【自制豆浆减肥食谱】 功效：清火滋阴，养心安神、补脑抗衰。
备注：网罩中的渣加白糖调制成豆沙，爽脆可口。
解暑降火类
用料：绿豆80克、白糖50克、清水适量。