为什么有的人容易生病，有的人却一直都很健康？( 二 ) 在日常生活中

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此外人体将近70%的免疫力其实依赖着肠道发挥着作用，故而日常多吃富含益生菌的食物能平衡我们的肠道菌群，进而改善免疫力。
第二招：起居规律
我们体内的免疫力和自愈力在相当程度上依赖着我们的合理休息来进行运转，因此一旦休息时间过短，那么二者的能力也会被削弱，且通过研究人员发现，一周睡眠时间在四五个小时左右徘徊的人，其体内抵御正常有害病菌的抗体是正常人的一半都不到。

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一般来讲，正常人的休息时间应保证8~9小时的休息时间，所以即便工作再忙，也请不要晚于十一点睡觉，而如果有条件，那么最好中午再安排二十分钟的午休。
第三招：健壮脾胃
【为什么有的人容易生病，有的人却一直都很健康？】正如著名中医李辛先生所研究的“九字真言”那样，人体自愈力强不强大可以通过有没有（气血是否充足）、通不通（气血是否通畅）及定不定（精神是否安定）来判断。
一般来讲，人体一旦气血充足、经脉稳定、精神饱满的话，那么体内的自愈力也一定很强大，加之中医认为脾胃乃人体后天之本，为气血生化之源，故而很多的慢性疾病也都和脾胃不好息息相关。

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而立冬以后，人体脾胃也大多转入虚弱的状态，究其原因主要是因为脾阳不正和湿气难化所导致的。
而脾阳之所以虚弱，主要是因为天气转冷，而此时如果又嗜好生冷，那么便容易将寒气带入体内，进而使脾阳受损，这点尤其以老人和小孩最易出现。

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二是吃得太多，或是肥甘厚腻的食物，把脾胃给伤了，一般青年人居多。不光现代人有此烦恼，在古代的皇宫贵族也有同样的烦恼，咱们历史上的两个大人物，都会常吃这样一种糕点来养护脾阳。
自古皇帝多短命，但唯独清代的乾隆皇帝却创造了高寿奇迹，以89岁高龄位居皇帝长寿之首，被称为“古稀天子” 。在位60年，身体健康，思维清晰，据悉，这位乾隆皇帝，亲自定制了一款糕点的配方，名为八珍糕。

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自乾隆帝50多岁始，养生中就几乎没有离开过八珍糕，乾隆经常嘱咐身边的太监，要“每日随着熬茶时送八珍糕” ，用以养脾去腻，足见皇帝对八珍糕的珍爱。
第二位便是慈禧太后，慈禧爱动肝火、脾气暴躁，由于大吃大喝，嗜食油腻肥甘食物特别是肥鸭，结果不思饮食、脘腹胀满、恶心呕吐、大便稀溏、闷闷不乐。众位太医看后说因脾胃虚弱所致，开出了一个方子，茯苓、芡实、莲子、苡仁、山药、扁豆、麦芽、藕粉各二两，共研细末，加白糖七两，用水调合后做成香甜可口的糕点。

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慈禧吃完食欲大开，身体也有了力气，高兴之余，赐这个糕点名为八珍糕，相传八珍糕香酥可口，甜美无比，成了慈禧最喜欢的食物之一。
我国现代大医罗大伦博士在《阴阳一调百病消》中，花了巨大篇章，来介绍八珍糕，称其为“千年养生第一糕” 。现代社会，每十个人里就有五个人脾气虚。对中国这个崇尚“土生万物”的民族来说，脾之于人，如土之于民，所以才会赋予“脾”一个极高的职称，后天之本。