减肥减累了|让你变胖的9个日常习惯，占的越多，体型越胖，减肥越难！减肥减累了

【减肥减累了|让你变胖的9个日常习惯，占的越多，体型越胖，减肥越难！】减肥减累了，想要暂时歇一段时间。谁知一不留神，体重蹭蹭蹭的又涨上来了。
都不要求降低，只想维持现有体重都不行吗！胖子减个肥真是太难了！！
今天我们来聊一聊，到底是那些日常习惯，让你一不留神就胖了呢？

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1.习惯光盘
买来的外卖，拆开的零食，盘子里剩下的食物等等，这些都必须一次吃个干净，绝对不能剩到第二顿。
否则就不好吃了？否则就浪费了？快别逗了！！
浪费在盘子里，倒掉就可以了。浪费到肚子里，你要减肥可不那么容易的！
吃不下就别吃了，已经吃饱还要舍不得浪费，把自己吃到撑，不胖你胖谁！

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2.吃得太快
吃个饭像是有老虎在后面追，狼吞虎咽的吃完之后，才发现自己又又又吃撑了！
每一顿都吃撑，每一顿都超过正常食量，还觉得自己胖的没道理吗？
现在都8012年了，没人跟你抢饭吃，既然喜欢吃就要慢点吃，认真品尝食物带来的满足感。
少玩10分钟手机，少刷10分钟抖音，都足够慢悠悠的饱餐一顿了！

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3.吃得太单
吃肉猛吃肉，吃水果猛吃水果，要么某一种吃太多，要么彻底戒断完全不吃。作为生物链顶端的人，你不觉得自己是个傻子吗？
又不是食草动物或者食肉动物，身体需要的是多种食物，多种营养！
吃的太单一，要么营养不良，想要的跟不上；要么营养过剩，吃下的消化不了。
少吃不等于不吃，别把简单粗暴的节食当作减肥灵药，学会健康的吃！

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4.饮食不规律
不想吃的时候饿一天一口不吃，想吃的时候恨不能一天八顿，顿顿八碗！
这样的吃法只会让身体随时保持警戒，降低消耗，多储藏脂肪，以免饿的时候太难熬。
一看体重，居然胖了，这绝对不能忍，来节食吧。然后又是一波极端的不规律，暴食，长此以往肠胃消化功能变差，越减越难。
该吃饭的时候认真吃饭，不该吃饭的时候别贪嘴，别让身体陷入饥荒的恐惧，否则只会越来越胖！

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5.不爱喝水
只喜欢喝有味道的饮料，比如功能性饮料，碳酸饮料等等
加冰的可乐也发胖，加了奶的茶更发胖，别再自我安慰了！
当然，也有人不爱喝水依然很瘦，但胖子不爱喝水，只喝饮料必然是会发胖的。
多喝水可以占肚子，容量是固定的，要么吃得多，要么喝的多，胖瘦由你选择。
感觉饿了多喝水，感觉馋了多喝水，万能的热水对减肥也有效果的！

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6.习惯熬夜
这是一个循环链，晚上熬夜必然要吃宵夜，是真的很饿很饿，越晚越饿！
第二天必然无法早起，所以早饭可以省了，中午起来饥肠辘辘必然得大吃一顿！
晚上继续循环，一天吃的这两顿饭，都是在饥肠辘辘的状态下，不发胖才怪！
而且专家也讲了，熬夜或睡眠不足都会导致身体发胖！
专家是谁我不认识，不过没关系，多吃必然是会发胖的，这个你知道！