想长寿先养生，不妨多吃3种食物，营养丰富，益脾养胃，生津止渴各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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豆芽菜是大家很熟悉的一种食材，市场上也有很多。吃豆芽菜，不仅可以护肤养颜、保护视力。豆芽菜的营养很丰富，饱含着各种维生素E、维生素C等，对于我们皮肤有滋润、还可以抵抗紫外线对皮肤的照射伤害。而且多食用黄豆芽，减少体内毒素的堆积，排毒瘦身，清理肠胃，有益健康。

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【想长寿先养生，不妨多吃3种食物，营养丰富，益脾养胃，生津止渴】慈菇是一种软糯美味的蔬菜，是夏季的家常美味，慈菇具有排毒抗衰，呵护肌肤的作用，能够增强细胞的活性，帮助清理身体之中的有害物质，起到排毒清脂，而且慈姑的热量很低，有利于刮油消脂，减肥瘦身。

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苦瓜全身都是宝，是一年四季的菜肴，特别是夏季，价格便宜，还具有清热消暑的作用。苦瓜的维生素C和B1含量高，可以提高人体抵抗力、保护心脏等作用。还含有苦瓜甙和苦味素，能起到开胃促进饮食的作用，另外苦瓜里含有减肥特效成分高能清脂素，常吃苦瓜可以达到减肥瘦身的作用
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！