黑米在当下的市场当中还是非常有关注度的 ， 黑米吃起来口感非常的软糯 ， 而且还略微带有一些甜味 ， 营养价值是非常高的 ， 最关键的是黑米可以满足不同人群的不同需求 。

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经常吃点黑米对身体有什么好处？
1、滋润肌肤
黑米当中是含有大量维生素B族的 ， 而这种成分可以在一定程度上为皮肤起到很好的保护作用 ， 可以有效地延缓皮肤的衰老 ， 并且看上去更加的红润 ， 且有光泽 。
女性朋友在日常生活中可以多吃一些黑米 ， 而且黑米本身就是属于粗粮 ， 不仅能够保养皮肤 ， 而且还能够控制体重 。

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2、控制体重
现如今我国的超重人数已经到达了一个比较惊人的数字 ， 所以说越来越多的人也开始注意起减肥 ， 如果想要减肥的话 ， 首先就应该控制饮食 ， 如果选错食物的话 ， 根本就达不到任何减肥的效果 。

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黑米作为粗粮之一 ， 本身含有大量的膳食纤维可以非常有效的增加饱腹感并且减少其他食物的摄入 ， 除此之外黑米当中所含有的淀粉量是非常少的 ， 如果减肥的时候经常吃点黑米的话 ， 既可以增加营养又能够减肥瘦身 ， 可以说是一举两得 。
3、防止便秘
如果在日常生活中稍微一不留神的话 ， 就有可能会诱发便秘的情况 ， 如果只是轻微便秘的话 ， 倒没有什么太大的影响 ， 但是如果是长期便秘的话 ， 会直接影响到身体健康 。

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多吃点黑米在一定程度上可以起到预防和缓解便秘的情况 。
黑米虽好 ， 但这三种人不适合吃
1、身体比较虚弱
如果说身体非常的虚弱 ， 而且刚好在生病的话是不建议吃黑米的 ， 如果吃了太多的黑米 ， 就会使病情加重 ， 会让原本就虚弱的身体更加不好受 。

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2、体内的含铜量比较高
每个人的体质都是有所不同的 ， 就比方说有些人身体当中的含铜量非常高 。
人体当中的各种营养元素都是有着各自的作用 ， 但是如果某些元素含量超标的话 ， 反而不利于身体健康 。

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就像是含铜量较高的话 ， 本身就不利于身体健康 ， 而黑米当中的含铜量也相当的高 ， 如果吃了黑米的话 ， 就会导致铜元素不断的飙升 ， 影响健康 。
3、正在吃药的人
吃药就是为了缓解身体的不适 ， 而且在吃药的时候也有较多的注意事项 ， 平时稍微一不留意的话就会影响到药效 ， 像是吃药的时候不能喝浓茶 。

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之所以不能吃黑米 ， 是因为黑米中的原花青素含量非常的丰富 ， 在吃药的情况下在吃了大量的黑米 ， 很有可能会导致皮肤过敏 ， 而且也会影响药效 。
在购买黑米是应该怎样挑选？
1、闻黑米的味道
如果说黑米放置时间比较长的话 ， 就会有一种发霉的味道散发出来 ， 有霉味的黑米是不能再吃的 ， 不仅的营养元素流失 ， 而且还有可能会影响健康 。

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【黑米不能随便吃吗？医生：这3类人，最好不要吃黑米，望你了解下