免疫系统|总是生病的人，该如何提高免疫力？4种营养是免疫力的“好帮手”( 二 ) 维生素D|蛋白质|膳食纤维|新型

膳食纤维原本被人当成无用的营养，但后来研究发现，膳食纤维有着重要的胜利作用，能够参与人体消化代谢，也对降低肠道疾病等消化道问题，糖尿病、高血脂等代谢性疾病发病率有很好的帮助。
免疫力比较差的人，可能会频繁出现肠胃不适，肠胃虚弱的问题，而魔芋、海带等食物中的可溶性膳食纤维能够起到抗腹泻的作用，保护肠道。全谷物食物中不可溶性膳食纤维，也能促进肠道蠕动，帮助人体消化代谢食物，防治便秘，对增强人体消化道的免疫力也有帮助。
第四种：铁、钙、镁等无机盐
作为人体必需的“7大营养素”之一，对无机盐的需求量或许是最小的。但它的作用却不容忽视。
前面也提到了维生素D对人体内无机盐的吸收有重要的作用。而钙、镁、铁等无机盐也能为免疫系统“增光添彩” 。比如钙元素对维持骨骼和牙齿健康有益，也能因此降低出现骨质疏松、牙齿脱落等风险。
如果你总是长期吃素或者总是饮食大鱼大肉，更容易出现无机盐缺乏的问题，免疫力也会因此受损，威胁健康。
【免疫系统|总是生病的人，该如何提高免疫力？4种营养是免疫力的“好帮手”】总是反复生病，一生病很难痊愈的人，都应该多留心，及时补充4种营养，对提高免疫系统也有帮助。