健康|睡觉前，别急着躺下，先做4件事，提高睡眠质量，身体更健康

现在大家都知道睡眠是非常重要的，如果睡眠不足的话，就会影响到身体健康，同时对于精神状态也会受到很大的影响。其实保持充足的睡眠也是人类长寿的标志，由于现在很多人可能身上的压力比较大，所以睡眠质量就会受到一定的影响，同时年龄大的人也会经常失眠。其实在睡觉之前先别急着躺下，做好这4件事，不仅能够提高你的睡眠质量，同时还会让身体更加健康。

文章插图
1、泡脚其实在睡觉之前泡一泡脚是非常好的，也是非常舒服的，其实很多人在睡前都有泡脚的习惯，而脚上的穴位是非常多的，泡脚能够有效的按摩脚部穴位，对于身体的各个器官也都有很大的好处，而泡脚的水温不宜太低，也不宜太高，大约在40度左右就是最好的。因为太高的话，可能就会觉得特别的烫，而泡脚的时间大约在15分钟左右最为合适。

文章插图
2、梳头相信很多人在起床之后都会梳一梳头，因为，经过一晚上的睡眠，早上头发是比较乱的，而是梳头其实也能起到按摩头部的作用。其实不只是在早上起床之后要梳头，在晚上睡觉之前梳梳头，也能够按摩头部的神经。可刺激头部穴位，对于大脑来说也有很大的好处。
【 健康|睡觉前，别急着躺下，先做4件事，提高睡眠质量，身体更健康】

文章插图
3、喝杯水大家都知道，在睡觉之前是不宜喝太多的水的，因为晚上人在睡觉时候喝太多水的话，就会加重肾脏的负担，但是在睡觉前一两个小时之内喝一杯水，却有很大的好处。哪怕就算不渴最好要喝一点，因为在睡觉之前喝水能够降低血液的浓度，从而预防脑血栓的出现，同时还能降低发生高血压的几率。4、敲胆经其实睡觉之前也可以自己按摩一下身体的穴位，这样的话能够促进身体健康。比如说在大腿内侧，就是胆经经过的位置，在睡觉之前敲打一下，能够促进肝脏的排毒。对于肝胆都是非常好的。但是这件事一定要在11点之前做，因为11点之后是肝脏排毒以及自我修复的时间。如果再做的话，那么就会导致肝脏上火。今天小编要分享的内容就到此结束了，希望能够对你有所帮助，最后感谢大家的阅读以及对小编的支持。