冬季瘦身 8种食物效果最佳

进入冬季，很多人的食欲很难控制，那么如何才能避免因为饮食不注意而引起的肥胖呢？下面小编就要推荐给大家几种非常适合秋冬减肥的食物，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。
冬季瘦身食品1：甘蓝菜
包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种，甘蓝富含膳食纤维，能促进润肠通便，减体脂。还富含维生素u含量较高，能修复胃黏膜，天凉时可多吃一些。除了炒等烹调方法，将甘蓝榨汁饮用也是很好的方式，吸收也更为充分，配上蜂蜜食用，还有很好的防燥功效。
冬季瘦身食品2：黑豆
黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数量减少了，自然就能帮助瘦身和控制体重了。
冬季瘦身食品3：土豆
吃土豆可以瘦身吗?同其它主食相比，马铃薯所含的淀粉不算多。比如说，烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低，而饱腹感却更强一些。这是因为马铃薯的含水量较高，其中的淀粉含量只有20%左右，并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以，如果用马铃薯来代替白米饭白馒头，哪怕放开腹部吃，也很难让人肥胖，甚至有瘦身成效。
此外土豆的维生素c含量虽然不及青椒的1/3 ，但由于淀粉对维生素c有保护功效，土豆在蒸煮过程中维生素c损失很小。如果用土豆做主食，即使不再吃其他的蔬菜水果，维生素c也基本上能满足人体的需要。
冬季瘦身食品4：萝卜
吃胡萝卜可以瘦身吗?萝卜性凉，下气消食，润肺化痰，冬季我们往往吃肉较多，很容易上火，特别是晚餐，如果能搭配一点萝卜，或是做一些以萝卜为配料的菜，就能借萝卜败火清热的特性，给人体“灭火” 。
【冬季瘦身 8种食物效果最佳】 晚上吃萝卜还有益消化，不致引起腹部胀的情况。萝卜的芥子油与酶协同功效，能促进肠道蠕动，通利大便，将肠中垃圾和毒性气体快速排出，让你舒舒服服睡好觉。
冬季瘦身食品5：苹果
苹果是四季皆宜的瘦身水果之王。苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗成效，瘦身期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能快速减轻体重，使人的体质得到改善。而秋冬季节是呼吸道疾病高发的时期，苹果还能能保护肺泡膜免遭伤害，保护呼吸系统。点这里查看苹果瘦身的详细介绍。
冬季瘦身食品6：南瓜
南瓜富含粗纤维、维生素a和视黄醇，对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的功效，另外南瓜含钾尤多，且钾钠比例、钙镁比例非常合理，可以平衡体液盐浓度，排水消除水肿。
南瓜可直接当主食，比如蒸南瓜，或者和在面粉里做成南瓜饼等。
冬季瘦身食品7：娃娃菜
冬天很多人觉得整天没精神，排除熬夜、饮食不规律等因素外，缺钾也是一个很重要的原因，这时可以多吃点娃娃菜。娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身瘦身和消除水肿，还还有益胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的功效。