红薯|肠道“推粪机”找到了，便秘的时候吃点，或能排出宿便

生活中很多人受到便秘的困扰，严重影响了人们的健康生活，现在随着生活水平的提高，人们的饮食变得丰富，吃的粮食也是比较精细的，加上平时活动量比较少，身体的新陈代谢降低了，毒素和垃圾容易堆积在体内，形成便秘的问题。
长期便秘的人，生活中可以多吃下面这些食物，或许能够帮助你排出老宿便。

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肠道“推粪机”找到了，便秘的时候吃点，或能排出宿便
茯苓：茯苓当中含有的膳食纤维含量非常高，每100克茯苓中含有80.9克膳食纤维，长期便秘的人可以每天用茯苓泡水喝，或者把茯苓磨成粉吃，能够起到通便的作用。
茯苓还具有利尿的作用，所以每天吃茯苓或者用茯苓泡水喝时，不能吃太多，要控制好量，不然的话容易出现多尿的现象。

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海苔：海苔当中也富含膳食纤维，每100克海苔中含有46.4克膳食纤维，长期便秘的人可以经常吃一些海苔，能够起到通便的作用。
除此之外海苔的热量也不高，如果是想要减肥的人，也可以经常吃海苔，有帮助减肥的作用，但是吃海苔时不要吃太多，每天控制在20克左右，因为海苔的含碘量较高，收入太多的碘对身体没有好处。

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乌梅：乌梅酸酸甜甜的非常可口，相信很多人喜欢吃乌梅，乌梅的膳食纤维含量也很丰富，每100克乌梅中含有30多颗膳食纤维。长期便秘的人每天吃几颗乌梅，能够起到通便的作用。
如果出现了口干舌燥的现象，也可以每天吃几颗乌梅，因为乌梅有生津止渴的作用，能够有效的缓解口干舌燥的现象。

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红薯：长期便秘的人在生活中可以多吃一些红薯，因为红薯中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，加速体内毒素垃圾的排出，改善便秘的问题。而且红薯当中含有的维生素以及矿物质能够增强抵抗力和免疫力，保护身体的健康。
苹果：长期便秘的人生活中经常吃一些苹果，能够帮助你加快肠胃的蠕动，减轻肠胃的负担，而且苹果中含有的膳食纤维含量也较高，帮助你缓解便秘。

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糙米：糙米中不含b族维生素和膳食纤维，这些物质能帮助促进消化液的分泌，提高肠胃的蠕动速度，加速体内毒素和垃圾的排出，帮助你净化肠道，改善便秘的问题。
蜂蜜：女性经常喝蜂蜜水，不仅能够起到保养肌肤的效果，而且蜂蜜在润肠通便这一方面也有不错的功效。长期便秘的人可以经常用蜂蜜来泡水喝，能够润肠排毒，加速肠道内毒素和垃圾的排除，改善便秘的困扰。

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便秘不是很严重的人可以多吃上面这些食物来促进肠道的蠕动，便秘能够得到很好的缓解，除此之外还要多进行运动，生活中要多喝水。都能够起到促进排便的作用。
经常便秘的人要养成按时定点排便的习惯，最好能每天早上定时排便一次，就算没有便意也要去蹲蹲，养成习惯后，便秘的现象也能得到改善。
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