50岁后大脑老化降临，或出现3个变化，生活上做好这4件事情很重要( 二 ) 随着人口老龄化的到来

【50岁后大脑老化降临，或出现3个变化，生活上做好这4件事情很重要】第二，老年朋友到了退休年龄，很容易被社会孤立。在日常生活中，也很少有说话的机会，有时候只能在家里看电视，尤其是独居老人。为了防止社会孤立，我们一定要保持与社会的联系很重要。换句话说，即使到了退休年龄，最好不要将工作减少到零，而是在继续之前减少工作数量，即使在家中养养花、种种菜也是非常不错的选择。

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第三，预防大脑老化的饮食很重要，因为它可以预防代谢综合征，如高血压、高脂血症、肥胖症和糖尿病。具体来说，首先是富含降低胆固醇的不饱和脂肪酸DHA和EPA的鱼类，尤其是鲭鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等蓝色鱼类。此外，绿色和黄色蔬菜富含抗氧化剂，可减少活性氧对神经细胞膜的损伤，也对老年朋友是非常友好的。
第四点，研究表明，体育活动和锻炼对认知能力下降和大脑老化的发展有保护作用。建议老年朋友每周至少锻炼2-3次，每次至少锻炼30分钟。在这里，我推荐步行。当然有氧运动和其他训练相结合，比简单地进行一项运动更能有效预防大脑老化，比如将运动与认知任务（脑筋急转弯）相结合的运动，更能预防大脑老化。

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总体而言， “生命的意义”不只是“感觉活着” ，更应该能体现自己的价值，尤其是老年朋友。从某种意义上，我们年老之后，没有一个健康的大脑，只能如同一只没有思想的动物，即使活着也是非常痛苦的。所以，我们在现在尚且还健康的时候，及时预防大脑的老化具有非常重要的人生意义。