女性中年气色好，适合吃的好食物，排毒养颜、越吃越好，身体年轻霜降已经过去许久

霜降已经过去许久，我们也即将迎来了冬天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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【女性中年气色好，适合吃的好食物，排毒养颜、越吃越好，身体年轻】猕猴桃的功效很多，可以预防老年人骨质疏松的病症；还可以抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，因此对于防治血管疾病有一定的作用，还可起到排毒清肠胃等多重功效。女性常吃猕猴桃可以很好的抗氧化，可以延缓衰老，美容养颜。

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芹菜是我们餐桌上经常看到的一类蔬菜，是性微苦的一类蔬菜，对于失眠人士有比较好的帮助作用。芹菜含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿。临床上以芹菜水煎有效率达7% ，可治疗乳糜尿，所以处于生长发育期的少年儿童以正在哺乳期的妇女，更宜多吃芹菜，以增加体内的钙和铁。

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青果营养丰富，具有清舒筋活络的功效。用于治烦渴，青果的果肉营养丰富，含钙较多，对儿童的骨骼发育有益。含维生素C铁等矿物质，维生素C是苹果的10倍，桃的5倍。含钙量也很高，因此青果可以美容护肤，排毒瘦身，补充能量。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！