50岁后大脑老化降临，或出现3个变化，生活上做好这4件事情很重要随着人口老龄化的到来

随着人口老龄化的到来，老年痴呆症不再是一种罕见的疾病。近年来，由于我们的平均寿命延长，痴呆症已成为一个主要问题。尽管每个老年人都想过上好日子，而不会患上老年痴呆症，但是我们始终改变不了大脑随着年龄的增长而老化的事实。而大脑的老化并不是只是记忆的丧失，更重要的是它会让老年人更容易生病，病死率也更高。所以对于老年朋友而言，我们一定要了解，并懂得该怎么去预防大脑的老化。

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50岁后，大脑如何随着年龄的增长而变化？
随着年龄的增长，大脑的老化也会随之而来。大脑的老化会让我们大脑的功能会下降，每个人都会增加“健忘” 。举个例子来说，老年朋友忘记昨天晚饭吃的食物。事实上，健忘也是一定程度上的记忆力下降。在我们健忘的早期就可以看到海马体的萎缩，随着进一步的发展，整个大脑的萎缩程度越来越高。最终，我们可能无法维持记忆，并罹患痴呆症。一般来说，我们的大脑会随着年龄的增长而出现以下三个变化：

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改变1：认知功能下降
大脑的一部分会随着年龄的增长而一点一点地萎缩。萎缩的速度和程度存在个体差异，也因部位而异，不管过程中我们的神经细胞数量都会减少。一旦神经细胞的减少，导致海马体的大小和体积受到影响，我们很有可能会出现认知功能下降，严重者甚至会影响我们的日常生活或社会能力。

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改变2：失去欲望
尤其是额叶前部萎缩迅速。额叶也叫大脑的控制塔，是控制情绪、动机、灵活性等的部分。当大脑额叶萎缩时，我们很可能会变得很容易生气，甚至对生活的任何事情都会失去欲望。没有欲望，我们就很容易出现抑郁、焦虑的心理情绪。要知道，欲望是我们生存的精神力量，没有它，我们活着将没有任何意义。

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改变3：记忆功能下降
前额叶皮层工作记忆的处理能力降低。有个体差异，但到了50多岁的时候，会比巅峰时期下降30%左右。因此，了解大脑老化发展变化，并考虑下一步的策略，对于延长大脑寿命是非常关键的。对于老年朋友来说，如果出现性格改变、经常忘记新近发生的事情、一遍又一遍地反复诉说同样的事情等症状，我们一定要注意大脑的老化，甚至可能需要去医院检查我们的认知功能。

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50岁后，我们该如何应对大脑老化？
确实，我们的大脑就好比一台机器，是我们生活不可或缺的一部分。如果我们长时间不用脑，大脑皮层的活动可能会下降。 2017年《柳叶刀》出版的医学杂志早已经阐明了，阿尔兹海默症可以自行改善的5个风险因素，即吸烟、抑郁、缺乏运动、社会孤立、老年人糖尿病等。因此，对于老年朋友来说，要想积极预防阿尔兹海默症做好以下4件事情很重要。

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第一，预防对策的要点之一是防止脑部血管老化，增加血流量。也有动物实验数据表明，当脑部血流恶化时，老化会迅速.并且防止血管老化可以防止大脑中的血管病变。众所周知，动脉硬化是血管老化的主要原因，而高血压和高血糖是促进动脉硬化的因素。换句话说，如果老年朋友努力预防引起动脉硬化的高血压、高血脂以及高血糖，再搭配饮食习惯和有氧运动的调整，就可以防止血管老化，进一步降低患阿尔兹海默症的风险。