时间过得真快|明日立冬，补冬切记“做3事食3白”，顺应节气，全家受益，别不懂时间过得真快

时间过得真快，伴随着疫情兜兜转转一年，没想到明日就是“立冬”的节气了。
立冬，一年之终也，万物收藏也。

文章图片
这个时节，北方人家的窗户上已经挂上了薄薄的霜雾，河面虽还未结成坚冰，但地却已经凝固。
天寒地冻，为了顺应节气，那我们在接下来的日子里应该做些什么呢？
做1事，食3味，传统习俗不要忘，温暖过冬少生病。
下面，我们具体来看看老人们给我们留下来的智慧吧！

文章图片
做3事
其一:从头到脚防寒保暖
俗话说得好：盛夏防暑，寒冬保暖。
进入冬季以后，对于所有人来说，最重要的事莫过于就是做好全身的保暖了，这也符合冬季“闭藏”的养生之道。
那具体如何做呢？
一句话，最关键的是要做好身体3个部位的保暖工作：头、背，脚。
“寒从脚下起” ，脚底是全身血液通络的基底，所以，冬日里，要穿好暖和的鞋袜。另外，记得晚上睡觉前泡个热水脚，舒服又养生。
此外，背也是冬日里保暖很重要的一个部位，因为背部是很容易遭到寒风入侵的，所以，立冬后也要做好背部的保暖。
还有一定厚度合适的帽子也是老人和孩子们需要的，没有的记得提前准备了哦！
其二:早睡晚起，精神好
早睡护阳，晚起凝精。

文章图片
立冬后，建议年轻人不要过度地熬夜刷手机，同时，也提醒老人们晨练不要起太早。
只有保证足够的睡眠，才会少生病或者不生病，才能精神抖擞地去上班。
但是，听到这些话年轻人也别误解了，早睡晚起，但也并不意味着早上赖着不起床。
其三:为了应对冬日极端天气，适量囤点货
新闻上一再报道今年的冬天又可能比较冷，所以，如果真的出现了暴雪，运输不便，那还不如早点囤点货呢。
当然，囤货要量力而行，不要跟风，要自己想楚需要什么了再囤。食3白
第一白：山药——药食同源的养生代表

文章图片
现如今，山药在很多人眼里似乎是养生上品的代表之一，不过，山药的众多食疗好处，让它确实能担当起这样的荣誉。
说到山药，它还有“补虚上品”、“小人参”等这样的美誉呢！
其性味甘平，可同补脾、肺、肾三经，具体而言，山药具有健脾养胃、补中益气、生津益肺、补肾涩精等诸多好处。
所以，吃山药确实是很养生的。
不过有一点，山药虽好，但最好不要炒着吃。因为炒着吃的话，里面的蛋白质容易损失，得不偿失。所以，蒸着吃或者炖着吃其实是更好的烹饪方式，只不过没有炒着吃那么好了。
另外你知道吗？山药的生长周期可达200多天呢，一般在秋天的霜降后，新鲜的铁棍山药才出土上市。
而眼下“霜降”刚过“立冬”正临，此时恰好是吃山药的最好季节呢，那就赶紧行动起来吧！
第二白：吃羊肉——冬季温润滋补特养人

文章图片
我身边有不少朋友其实是拒绝吃羊肉的，因为他们都不喜欢羊肉的那股儿特殊膻味。
然对我来说，冬日里能吃到一口绵软香醇的羊肉，那真是超级幸福的一件事情呢。