双腿|女生怎么最快瘦出“铅笔腿”坚持3点，脂肪蹭蹭掉，腿围暴瘦6cm

很多女生身材不胖，双腿很胖，因为腿部容易长出脂肪，所以女生的腿部变得越来越粗，那女生怎么迅速把双腿瘦下来呢？坚持做到这3点，让腿部的脂肪蹭蹭掉下来，双腿暴瘦6厘米，练出女神的“铅笔腿”。

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1.俯卧后举腿
女生做这个动作时，俯卧在垫上，双手放在身旁两侧，双腿向下伸直，注意是脚背接触地面，然后双腿用力，把小腿往上举，使小腿与地面成90度，然后保持5-10秒，最后放下小腿，如此循环，每组做15个，做4-5组，能迅速消耗腿部脂肪。

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2.匀速跳绳瘦腿
很多女生喜欢跳绳运动，因为跳绳的瘦腿效果明显，而且不需要很大空间，所以建议女生经常跳绳，瘦成铅笔腿不是事儿，每天晚上抽出30分钟匀速跳绳，不需要快慢式跳绳，因为快慢式跳绳会很累，跳完要充分拉伸腿部肌肉5-8分钟，不然变成肌肉腿。

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3.仰卧分腿
这个动作动作女生不经常做，做得多的动作是空中踩单车，那么仰卧分腿是怎么做？首先女生仰卧在地上，双腿并拢后抬起，注意与天花板垂直成90度，然后双腿向两边分开，最后又合拢起来，每天做80个，能迅速锻炼腿部内侧。

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结语：女生做到这3点，坚持1-2个月，练出女神的铅笔腿不是问题，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
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