豆浆|吃一次等于喝10杯豆浆，妇科主任更年期女性多吃，补充雌激素

说到更年期，不少女性都害怕面对。因为在更年期这个阶段，女性几乎被视为“洪水猛兽”，主要是因为在这个阶段的女性，会出现“暴躁、焦虑、烦闷、失眠”等各种不适，不仅自己觉得痛苦，连带家人也遭殃，家庭关系也因此变得紧张。

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家住广东佛山的颜女士，今年刚40岁出头，一直以来，她的身体素质都是不错的，气色也很好。但从今年开始，颜女士就出现了月经不规律的情况。一开始，她还以为是偶然因素，但每个月都是来了两三天就匆匆结束了。从三个月前开始，颜女士就开始睡不好觉了，白天也总是觉得疲乏无力，连最爱的广场舞都不想去跳了，每天就窝在家里，还经常觉得头晕、头痛，各种不适感的叠加，让颜女士情绪变得异常暴躁，短短两个月，颜女士胖了近10斤，心情更郁闷了，所以经常拿家里人出气，她的丈夫和儿子都快崩溃了。在丈夫的一再要求下，颜女士终于答应去医院做个检查。经过卵巢功能筛查以及雌性激素筛查，发现颜女士的雌性激素细胞指数是异常的，而且卵巢也有衰退的迹象。综合颜女士的日常行为表现，医生做出判断，颜女士这是更年期到了。

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女性进入更年期后，身体会出现7种表现，注意观察1、月经变得不规律，不是周期变长，就是经量减少，甚至有闭经迹象；2、睡眠质量严重下降，晚上经常失眠睡不着，多梦，容易惊醒；3、潮热，一阵一阵的热浪冲到头面部，容易出汗，盗汗，这也会影响睡眠和心情；4、情绪波动大，一点小事也能引起怒火，看什么都不顺眼，容易与人起争执；5、血压变得不稳定，容易骤然升高，尤其是情绪焦虑时；6、经常觉得胸闷、喘不过气，有心悸感，经常觉得眩晕，全身乏力；7、食欲变差，吃什么都不香，嘴巴容易干燥、口臭明显，经常便秘。

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吃一次等于喝10杯豆浆，妇科主任：更年期女性多吃，补充雌激素更年期其实只是一种很正常的生理现象，是由于卵巢功能退化，雌激素分泌退潮引起的。在这个阶段，可注重保养卵巢，补充雌激素，或能让身体不适慢慢消失。很多人会通过喝豆浆来补充雌激素，事实上，豆浆中所含的是植物雌激素，对更年期调理并没有太大的作用。更年期女性，不妨经常饮用复合营养素——琼浆氨基酸。它是由青梅、柠檬、山葡萄、枸杞、银耳、白果、鲜鸡蛋等食材，经过现代工艺复合发酵200多天所得，里面富含众多营养成分，如类黄酮、皂苷类、多糖、多肽、氨基酸、歧化酶等，都是活性营养因子，吃一次等于10杯豆浆。作用于卵巢系统，可起到促进雌激素分泌、调节激素水平等作用，从而缓解更年期造成的失眠、潮热、焦虑等各种不适症状，很适合更年期女性日常调理。

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到了更年期，做好2件事，或能平稳度过1、重视心理调节心理情绪调节在更年期这个阶段至关重要，给予自己的积极的心理暗示，正向调整情绪，可以缓解更年期面临的压力，使心情得到放松。2、注意调整饮食按道理来说，更年期女性的饮食无需做出太多变化，但也应减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，以免加重失眠、潮热等不适感。