高铁质|大姨妈多喝糖水只是无用功！经期到底适合吃什么？早知早受益

【 高铁质|大姨妈多喝糖水只是无用功！经期到底适合吃什么？早知早受益】许多女人认为多喝红糖水可以让姑姑更舒服，但事实并非如此。那么，在月经期间，你能吃些什么，既能减轻疼痛，放松心情，又能补充失去的营养，顺利度过这段特殊的时期？

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大姨妈多喝糖水只是无用功！经期到底适合吃什么？
经期这样吃，舒服度过敏感期
一、多吃开胃助消化的食物
在生理期间，许多女性会失去食欲，这时可以选择酸甜苦辣的食物来增加食欲。然而，饮食仍然需要清淡，避免吃辣椒、生大蒜等辛辣刺激食物，以免引起盆腔血管扩张，导致痛经或月经过多。

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二、适当摄入B族维生素
在月经期间，女性经常抑郁，容易失眠。补充 B 组维生素可以缓解神经。维生素 B1 2 有助于舒缓情绪和提高注意力。维生素 B6 可以促进多巴胺和肾上腺素的形成，这是体内天然的抗抑郁药。燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包等都是 B 族维生素的好来源。

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三、补充蛋白质和铁元素
蛋白质和铁的流失会使女性失去白皙、冰冷的手和脚，甚至会影响身体的新陈代谢。鸡蛋和牛奶富含优质蛋白质，而动物肝脏、全血和瘦肉是极好的铁质来源。这些蛋白质和高铁质食物是女性月经期间最好的选择。此外，月经过多的女性可以选择红豆、紫米等食物；月经过少的女性可以吃一些补气、活血化瘀的食物，如西红柿、红枣、肉桂等。

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