女性不想人老珠黄，不妨试试以下三种食物，滋养皮肤、美容抗衰老各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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圆茄子的营养较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分，可以排毒消脂，降压减脂，润肤助睡眠。特别是维生素P的含量很高。含有维生素E ，有防止出血和排毒抗衰老功能。富含维生素P能增强，人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低脆性及渗透性，能降压减脂。

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燕麦是常见的一种谷物，经常被人们当做早餐来食用。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工” ，能帮助预防便秘。能提高人体皮肤的抗氧化能力，还能抑制色素堆积，既能减少皮肤表层色斑生成，也能让皮肤上的色斑淡化，其养护肌肤的作用特别明显。还能延缓胃的排空，有助于调理肠胃。燕麦中的营养物质，还能帮助我们延缓身体衰老，好处多多。

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【女性不想人老珠黄，不妨试试以下三种食物，滋养皮肤、美容抗衰老】荞头有暖胃和胃的功效。荞头里含有碳水化合物，它能够缓解脑部由于葡萄糖供给不足而出现的失眠、头晕等症状。对于人体来说是可以清肠排便，延缓肌肤衰老，还可以帮助我们化解这些多余的油脂。除此之外，它还可以起到保护人们心血管的作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！