百岁老人60年大脑没“短过路”，谈起秘诀：3种营养平时要多补充老年人的健康问题一直是我们

老年人的健康问题一直是我们关注的问题，尤其是大脑健康，这将严重影响老年人的健康和生活质量。哪些因素会危害我们的大脑健康？如何保护大脑健康，吃什么可以让大脑功能更活跃更健康，如何延缓大脑衰老？我们来看看这件事。

文章图片
以下因素对大脑有害。
【百岁老人60年大脑没“短过路”，谈起秘诀：3种营养平时要多补充】1.生活习惯不好。
如酗酒、吸烟、长期吸毒、饮食不健康、睡眠不足、经常熬夜、缺乏锻炼、社交活动减少等。
2.慢性病。
比如心脏病、高血压、高血糖、抑郁症，或者频繁的异常工作都会对大脑造成严重的损害，大脑的营养缺乏会逐渐导致衰退的危机。

文章图片
如何保护大脑健康？
1、抗衰老保健。
老年人可以多吃维生素，或者补充一些抗氧化剂和维生素B ，可以延缓大脑衰老和智力下降。维生素、矿物质、抗衰老都是很好的补充，可以让大脑补充营养，保证脑部健康。

文章图片
2、补充萃枫苷。
据科学研究，从我国特有树种元宝枫中提取的萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要成分，是神经纤维和神经细胞不可缺少的营养物质。适当补充萃枫苷后，可明显帮助和改善老年人脑病的预防和改善，如老年痴呆症、脑萎缩、记忆力减退、失眠、健忘。

文章图片
3、补充膳食纤维。
膳食纤维对保持大脑健康有重要作用，所以膳食纤维的补充也是必不可少的。人多吃蔬菜水果，体内的抗氧化剂比不常吃的人多很多。他们日常饮食中可以吃菠菜、螺旋藻、草莓、绿茶，这些都是很好的抗氧化剂，可以减少大脑神经功能老化带来的干扰。