每天晚上不妨多吃3种食物，排毒养颜、抵抗衰老，好吃又不贵！各位朋友们大家好呀！我们又

各位朋友们大家好呀！我们又见面啦！伴随着时间的流失十月即将结束，温度也开始慢慢下降，我们也要和秋天说再见了。冬天也即将要到来啦，广大朋友们一定要记得为身体保暖，要多喝水，为自己的身体补充水分，平常一定要多运动，锻炼身体才是最重要的。那饮食一定要清淡一点，不能吃得太辛辣，避免上火，给身体带来不必要的麻烦。特别是广大的女性朋友，一定要好好的保养自己的皮肤，平常多吃一些蔬菜，多喝水，给自己的皮肤补充营养。那就让小编来给你们推荐一些对皮肤好的食物吧，赶紧跟随我的脚步一起来看！
【每天晚上不妨多吃3种食物，排毒养颜、抵抗衰老，好吃又不贵！】扁豆中含有大量的膳食纤维，经常食用，可以促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，净化内环境，保持大肠清洁，清肠排毒，是便秘人群的理想食物，同时扁豆的铁元素，经常食用，可以促进血红蛋白的合成，增强造血功能，起到不错的补血润肤的作用。同时扁豆的铁元素，经常食用，可以促进血红蛋白的合成，增强造血功能，起到润肤养颜，排除子宫毒素的作用。

文章图片
云龙菜可有效地帮助我们延缓皮肤衰老的进程，焕发肌肤活力，和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效。云龙菜的维生素C含量也很高，维生素C是一种抗氧化剂，能够清除体内多余的自由基，还能抑制体内酪氨酸酶的合成，从而起到抗衰老、淡化色斑、排毒养颜，滋养子宫。

文章图片
西红柿里面的养生效果是非常不错的，有很多番茄红素在其中有滋养肌肤的功效，其中维生素c也是比较丰富的，不仅仅可以让我们身体当中的营养成分得到补充，而且也可以让我们身体的各项机能得到大力的帮助。多吃一些的话，也可以把身体当中的自由基清除干净，起到一定的祛皱抗衰作用。经常吃的话对于肌肤也有很好的作用，也可以让我们的肠道蠕动加快，排毒又瘦身。

文章图片
以上就是小编为你们推荐的几种食材，对广大朋友们的皮肤是非常的有帮助的，不仅营养价值非常高，而且还可以很好的起到补水作用，在即将入冬的时候，朋友们也不用再为自己的皮肤缺水而担心了。除了小编给你们推荐的几种饮食以外，平常的时候也要多运动，晚上一定要做到早睡早起，只要坚持下去，很快皮肤身体就会慢慢的变好。好啦，今天的分享就到这里吧，咱们下期继续给朋友们介绍更多的饮食小知识吧！