胸椎|长时间低头颈部上的“富贵包”可能成你的“夺命包”( 二 ) 影响|气质|身体|压迫|姿势|颈部

颈椎可谓具有“牵一发而动全身”的地位， “富贵包”长期压迫颈椎周围的血管和神经，如果长时间脑供血不足，还会加重头晕，特别是突然起立、改变体位时，就会引起直立性的低血压。
具体来说，如果出现了颈部的富贵包，那么在临床上常见的危害，有如下几种。第一，由于颈椎的迅速的退行性改变，可能会导致神经根受到压迫，一旦产生这种压迫就会有上肢肩背部的放射性的疼痛，以及麻木无力。第二，有颈椎退化，还可以导致椎动脉受到压迫，从而导致大脑血液供应不足，出现头晕眼前发黑的症状。第三，由于椎管内的脊髓受到压迫，有可能会产生一些上肢精细动作的障碍，并且伴有下肢脚踩棉花感步态蹒跚，严重的，还会导致截瘫。第四，可能导致患者颈椎前方的交感神经受到刺激，从而产生头痛，偏头痛，眼涨，视物不清，耳鸣，心慌，心悸等等一系列的表现。
所以，别忽视富贵包，再不重视就晚了！
学招缓解你的富贵包
当你双脚张开，与肩同宽，将身体的背部、臀部、双腿贴在墙上，如果头枕部不能贴墙，颈部后侧又有明显的凸起，则说明你有“富贵包”了。按揉富贵包，只能缓解一时的不适感，但对于消除它可能无济于事。在日常生活中，试着做好以下几件事，有助于缓解不太严重的富贵包。
调整日常姿势使用手机和电脑时要注意，让头部与身体尽可能保持一条直线。调整电脑显示器的高度，目光平视，双肩自然下垂，腰部有支撑。不要把手机放得太低，使用过程中不要驼背、耸肩、前倾，打字时别低着头。
午休时不要向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势休息，且要为颈椎找到扶托点，可以在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或用U型颈舒枕等。
减少手机使用时间尽量缩短使用手机的时间，每用半个小时手机，活动颈椎5分钟，可以尝试低头、仰头、左右歪头以及摇头等动作。注意活动时要缓慢，范围不要过大，还可以配合肩关节活动和扩胸运动。
避免保持同一姿势过久如果工作、学习需要久坐，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔半小时左右就站起来活动一下。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对脊柱起到保护作用。
常练习4个动作
◎收下巴靠墙站立、目视前方，用食指轻轻推下巴使头部后移，做3-4次。
◎摸门框单臂或双臂扶门框，身体向前，拉伸肩部肌肉，保持2-3秒。
◎展翅飞双脚站立、双臂侧平举，掌心朝上，手臂向后推，保持2-3秒后双臂上下运动10次。
◎正压颈屈伸颈部放松，抬头挺胸，目视正前方。双手十指交叉，放于枕部。此时，双手用力压枕部，同时颈部发力，对抗手部力量，维持头部位置不变。持续5-10秒，休息5-10秒，重复。
最后需要提醒的是，如果富贵包是颈椎受损，并且已经出现了疼痛甚至影响生活，务必要在正规医院寻求康复医学科的帮助，进行适当的锻炼。
综合生命时报、三九健康网报道

胸椎|长时间低头 颈部上的“富贵包”可能成你的“夺命包”( 二 )

胸椎|长时间低头颈部上的“富贵包”可能成你的“夺命包”( 二 )